Розвантажувальні дні для ефективного схуднення

На яблуках. Забезпечує організм поживними речовинами і мікроелементами. Але протипоказаний при підвищеній кислотності шлунка і виразковій хворобі. На день допустимо з'їдати до півтора кілограмів яблук, так що голодними ви точно не будете. Можна їсти як сирі, так і печені яблука. Прекрасно позначається на фігурі.

На молочних продуктах. Найпопулярніший - кефір, але підійдуть також кисле молоко, нежирний йогурт. Допускається вживання до півтора літрів напою.

На огірках. У них багато вітамінів і рідини, вони прекрасно вгамовують і голод, спрагу і легко переносяться організмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні на молоці і чаї

На гречці або рисі. Крупи містять залізо і мікроелементи, що забезпечують організм повноцінним харчуванням. Кашу можна залити на ніч окропом і дати настоятися до ранку, закутавши в рушник, а можна просто відварити до готовності без солі. Але цей метод протипоказаний людям, що страждають закрепами.

На ягодах. Цей розвантажувальний день швидше для відновлення сил організму або розвантаження печінки. Схуднути на солодких ягодах, наприклад, полуниці, досить складно. А ось чорниця або малина можуть допомогти позбавитися від зайвого сантиметра на талії. Зрозуміло, споживати ягоди потрібно без сметани, сиропів і цукру.

На м'ясі. Для тих, хто не терпить відчуття голоду і обожнює м'ясні продукти - прекрасний вибір, але таке розвантаження суворо заборонено при наявності проблем з судинами або печінкою. Найоптимальнішим буде м'ясо індички або курки, допускається нежирна яловичина. Страви можна відварити, спекти в духовці або приготувати на пару.