Схуднення без відмови від картоплі

Головна проблема - в способі приготування. Запечена або відварена, без масла і будь-яких соусів вона абсолютно не становить загрози для фігури. Основний принцип схуднення - спалювати більше калорій, ніж вживаєш. В цьому випадку картопля прекрасно підходить для позбавлення від зайвих кілограмів, адже її калорійність - всього 70-90 ккал на 100 г. Саме тому є спеціальна дієта на картоплі (вірніше, кілька її різновидів), яка дозволяє схуднути на 7-10 кг при дотриманні всіх її правил, передає Хроніка.інфо з посиланням на Голос .

Картопля містить вітаміни групи В, вітамін С, магній, фосфор, кобальт, мідь, кальцій, йод, натрій, цинк. Це джерело рослинного білка, корисних вуглеводів і клітковини. Остання особливо важлива для тих, хто стежить за фігурою. Клітковина дає продукту ситність, при цьому контролює роботу кишечника і метаболізм, очищає організм від шлаків і токсинів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля корисна для схуднення

Правда, крохмаль, який міститься в картоплі, сприяє збільшенню кілограмів, хоча і добре впливає на травлення. Тому важливе правило кожної дієти - вживати молоду картоплю, в якій крохмалю ще мало.

Якщо ти хочеш не виключати цей продукт з раціону і не шкодити фігурі, навіть не сидячи на дієті, то головне - їсти її в першій половині дня і не частіше 4 разів на тиждень.

Лікарі не радять дотримуватися цього способу харчування протягом тривалого часу. Як правило, він розрахований на період від 3 до 5 днів, хоча є і більш довгі варіанти, наприклад, тижнева. Але після двох тижнів краще робити перерву.

За 3 дня при дотриманні всіх правил можна скинути 2 кг, для схуднення на 10 кг картопляна дієта повинна тривати не менше 14 днів.