Вони багаті вітамінами і клітковиною, корисними для здоров'я. Кажуть, що банани корисні для людей, що намагаються схуднути. Однак важливо відзначити, що цей жовтий фрукт безпосередньо не змушує вас худнути. По-перше, він містить багато калорій. Чашка бананових скибочок містить близько 135 калорій, а чашка яблук - близько 60.
Проте, як банани допомагають схуднути?
Користь банана для схуднення в першу чергу пов'язана з його волокнистим вмістом. Банани є хорошим джерелом клітковини - в середньому банані її близько 3,07 грама.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани та шпинат для нормалізації тискуКлітковина змушує вас відчувати себе ситим довше, що призводить до меншої кількості їжі та меншого споживання калорій. Деяким типам клітковини потрібно більше часу для перетравлення, тому споживання їжі краще регулюється.
Експерти рекомендують замість того, щоб додавати банан в свій раціон, вживати його в якості заміни високожирову і калорійної їжі.
У вас може бути кілька варіантів приємного обіду або закуски з бананом. Розглянемо наступні варіанти харчування:
1. Вівсянка - додайте в ранкову вівсянку нарізані банани і інші фрукти.
2. Посипаний корицею банан - просто посипте скибочки фрукта корицею, щоб урізноманітнити смак.
3. Йогурт - змішайте нарізаний банан зі знежиреним простим грецьким йогуртом.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
