Чому люди набирають зайву вагу взимку?

За тисячі років еволюції все системи нашого тіла вже знають про що говорить навіть незначне зниження температури на кілька градусів - попереду зима. Організм починає налаштовуватися на набір ваги, оскільки більшу частину історії взимку людина мала справу з труднощами у виживанні.

Люди, які стежать за своєю вагою, помічають, що взимку можуть набрати від трьох до п'яти кілограмів, не змінюючи при цьому своїх звичок і раціону. Перша причина - це захист від холоду. Підшкірний жир створює додатковий захисний бар'єр, щоб низькі температури не так сильно впливали на внутрішні органи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага під час вагітності: як не набрати?

Причина друга - нестача їжі. Цілодобові магазини з постійним асортиментом продуктів харчування з'явилися тільки в минулому столітті. До цього з їжею в зимовий період були проблеми. Генетично наш організм це пам'ятає і намагається набрати максимальну кількість запасів, щоб в подальшому мати можливість прожити без їжі якийсь час.

І остання причина - недостатня рухливість. Влітку на свіжому повітрі можна придумати безліч занять. Найпростіше - звичайна піша прогулянка. Взимку ні у кого немає бажання залишати тепле житло, тому в день людина починає витрачати менше калорій.

Як не набрати зайвої взимку?

1. Збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 в день, зменшивши об'єм порцій.
2. Вживати більше білкової їжі, оскільки насичення дає саме вона.
3. Знизити вживання вуглеводів (хліб, солодощі і т.д.).
4. Випивати в день не менше двох літрів води.
5. При можливості рухатися і займатися фізичними навантаженнями (аеробіка, зарядка, похід в тренажерний зал).