Терапія при клімаксі: як зменшити його прояви

Чи існують чинники, здатні «поквапити» настання клімаксу? Безумовно! Ось деякі з них:

спадкова схильність
хронічний стрес
гінекологічні операції
виснаження
хірургічне видалення яєчників

Прояви

Менопауза, без сумніву, являє собою складний комплекс симптомів, які спостерігаються в індивідуальній комплектації у кожної жінки.
Серед ранніх проявів клімаксу - «припливи», підвищена пітливість, перепади настрою, а також порушення сну. Багато жінок стають надмірно образливими, запальними і можуть плакати навіть через дрібниці.
Пізніше приєднуються проблеми з сечовипусканням, сухість у піхві і зниження сексуального потягу. Після настання менопаузи розвиваються обмінні порушення, які можу стати причиною захворювань серцево-судинної системи та остеопорозу.

Харчування
Для жінок дуже важливо в клімактеричний період уважно обдумати і при необхідності переглянути раціон харчування. Слідкуйте за вагою, рівнем холестерину в крові, а також приймайте вітаміни і мікроелементи.

Солодощі
Потрібні для вироблення гормонів радості і задоволення. Однак пам'ятайте, що калорійні продукти слід вживати дозовано, щоб контролювати вагу. Віддавайте перевагу зефіру, джему, мармеладу або пастилі.

Жир
Вершкове масло рекомендується обмежити до 5-7 г на добу. А з рослинних - віддати перевагу оливковій. Майонез та інші жирні й калорійні соуси слід прибрати зі столу і з холодильника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що впливає на здоров'я інтимних органів жінки: 5 факторів

Кисломолочні продукти і сири повинні бути щодня. Вони багаті кальцієм, який зміцнює кістки і профилактирует остеопороз.
А от від солоного і копченого сиру краще відмовитися. Такий продукт сприяють затримці води в організмі, що може стати причиною підвищення артеріального тиску.

М'ясо і риба
Безумовно, білок вкрай необхідний при клімаксі. Рекомендуємо віддавати перевагу нежирним сортам м'яса і риби у відварному, запеченому або тушкованому вигляді. Слід виключити або суттєво обмежити маринади, копченості та консерви.

Овочі, ягоди і фрукти
Повинні бути на столі щодня. Вони допомагають насичувати організм вітамінами і мікроелементами, стимулюють травлення і профилактируют запори.

Цільнозернові продукти
Каші і хліб з цільнозерновий борошна - справжнє джерело енергії. Вони дають заряд бадьорості на цілий день. Однак пам'ятайте, готувати їх рекомендується на нежирному молоці, з мінімальним додаванням цукру та вершкового масла. Перлова і гречана крупи містять велику кількість заліза і вітамінів групи В, профилактирующих розвиток анемії. тому вони просто незамінні. А також калій і магній, що забезпечують нормальну роботу серця.

Фітоестрогени
Для корекції клімактеричних змін задіюються рослинні засоби - фітоестрогени. Ці рослинні сполуки є природними замінниками естрогенів. Завдяки їм усувається гормональний дефіцит, при цьому не викликаючи побічної симптоматики. Фітоестрогени беруть участь у регуляції обміну речовин і усувають гормональний дисбаланс, що в кінцевому підсумку зменшує прояви клімаксу, уповільнює старіння.