Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Терапія при клімаксі: як зменшити його прояви

15:00, 27 Сер 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2685 · 

Клімакс являє собою період, під час якого поступово зменшується вироблення жіночих статевих гормонів - естрогенів. Як правило, це відбувається після 50 років. Однак, даний момент індивідуальний. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Корегуйте раціон

Корегуйте раціон



Чи існують чинники, здатні «поквапити» настання клімаксу? Безумовно! Ось деякі з них:

спадкова схильність
хронічний стрес
гінекологічні операції
виснаження
хірургічне видалення яєчників

Прояви

Менопауза, без сумніву, являє собою складний комплекс симптомів, які спостерігаються в індивідуальній комплектації у кожної жінки.
Серед ранніх проявів клімаксу - «припливи», підвищена пітливість, перепади настрою, а також порушення сну. Багато жінок стають надмірно образливими, запальними і можуть плакати навіть через дрібниці.
Пізніше приєднуються проблеми з сечовипусканням, сухість у піхві і зниження сексуального потягу. Після настання менопаузи розвиваються обмінні порушення, які можу стати причиною захворювань серцево-судинної системи та остеопорозу.

Харчування
Для жінок дуже важливо в клімактеричний період уважно обдумати і при необхідності переглянути раціон харчування. Слідкуйте за вагою, рівнем холестерину в крові, а також приймайте вітаміни і мікроелементи.

Солодощі
Потрібні для вироблення гормонів радості і задоволення. Однак пам'ятайте, що калорійні продукти слід вживати дозовано, щоб контролювати вагу. Віддавайте перевагу зефіру, джему, мармеладу або пастилі.

Жир
Вершкове масло рекомендується обмежити до 5-7 г на добу. А з рослинних - віддати перевагу оливковій. Майонез та інші жирні й калорійні соуси слід прибрати зі столу і з холодильника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що впливає на здоров'я інтимних органів жінки: 5 факторів

Кисломолочні продукти і сири повинні бути щодня. Вони багаті кальцієм, який зміцнює кістки і профилактирует остеопороз.
А от від солоного і копченого сиру краще відмовитися. Такий продукт сприяють затримці води в організмі, що може стати причиною підвищення артеріального тиску.

М'ясо і риба
Безумовно, білок вкрай необхідний при клімаксі. Рекомендуємо віддавати перевагу нежирним сортам м'яса і риби у відварному, запеченому або тушкованому вигляді. Слід виключити або суттєво обмежити маринади, копченості та консерви.

Овочі, ягоди і фрукти
Повинні бути на столі щодня. Вони допомагають насичувати організм вітамінами і мікроелементами, стимулюють травлення і профилактируют запори.

Цільнозернові продукти
Каші і хліб з цільнозерновий борошна - справжнє джерело енергії. Вони дають заряд бадьорості на цілий день. Однак пам'ятайте, готувати їх рекомендується на нежирному молоці, з мінімальним додаванням цукру та вершкового масла. Перлова і гречана крупи містять велику кількість заліза і вітамінів групи В, профилактирующих розвиток анемії. тому вони просто незамінні. А також калій і магній, що забезпечують нормальну роботу серця.

Фітоестрогени
Для корекції клімактеричних змін задіюються рослинні засоби - фітоестрогени. Ці рослинні сполуки є природними замінниками естрогенів. Завдяки їм усувається гормональний дефіцит, при цьому не викликаючи побічної симптоматики. Фітоестрогени беруть участь у регуляції обміну речовин і усувають гормональний дисбаланс, що в кінцевому підсумку зменшує прояви клімаксу, уповільнює старіння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: