Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 5 вправ від болю в шиї

09:00, 28 Вер 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2203 · 

Причин болів в шиї багато - це і сидячий спосіб життя, носіння взуття на високих підборах, неправильна постава, незручний матрац, подушки і положення під час сну.
Вправи від болю в шиї можна виконувати вдома і в офісі, для них не потрібен спортивний інвентар. Їх необхідно робити повільно і бути уважними до своїх відчуттів. Якщо вам дуже боляче виконувати якусь вправу, від неї варто відмовитися.

Біль в шиї

Біль в шиї



Вправа №1
Початкове положення: необхідно сісти на стілець і тримати поставу прямо. Тепер потрібно відвести голову назад і тягнутися підборіддям до шиї, потім відвести максимально вперед. При виконанні вправи важливо не робити різких рухів.
Рекомендується виконати 5-7 разів.

Вправа №2
Початкове положення: необхідно сісти на стілець і тримати поставу прямо.
Тепер підніміть голову вгору і подивіться на стелю, затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд і опустіть повільно голову вниз. Знову повторіть.
Рекомендується виконати 5-8 разів.

Вправа №3
Початкове положення: необхідно сісти на стілець і тримати поставу прямо. Тепер потрібно нахилити голову вперед, а руки покласти на голову і розслабити їх. Ця вправа розтягує м'язи шиї. Не варто руками тиснути на голову, це вправа не повинна приносити хворобливі відчуття.
Тепер повертайтеся у вихідне положення і продовжуйте вправу. Необхідно нахилити голову вліво і ліву руку покласти на голову, а потім розслабити. Потім потрібно нахилити голову вправо і покласти на голову праву руку.
Рекомендується виконати 5 разів в послідовності вниз, вліво, вправо.

Вправа №4
Початкове положення: сидячи на стільці. Необхідно нахилити голову вниз і торкнутися підборіддям ключиці. Тепер "розтирайте" підборіддям ключиці. Важливо виконувати вправу повільно, без ривків і різких рухів.
Рекомендується виконати 8-10 поворотів голови.

Вправа №5
Початкове положення як в попередній вправі
Тепер необхідно відкинути голову назад і постаратися розтерти нижню частину шиї. Знову важливо виконувати вправу без різких рухів.
Рекомендується виконати 5-8 поворотів у кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болить шия?

Вправи від болю в шиї рекомендується виконувати 2 рази на день, а також в якості профілактики болів. Наприклад, ви весь день проводите за комп'ютером, шия затікає і порушується кровообіг, тому необхідно відволікатися щогодини на 5 хвилин, щоб виконати одну із запропонованих вправ.
Також, якщо вас довгий час турбують болі в шиї, необхідно звернутися за консультацією до лікаря для визначення точного діагнозу і призначення лікування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
17:30
Коли лікарі радять робити мазок з шийки матки
13:30
Чіткі кроки для лікування молочниці
Здоров'я в соцмережах: