8 загроз твоєму здоров'ю на роботі

1. Комп'ютерне випромінювання

Найнеприємнішу і найбільш шкідливу для здоров'я дію виробляють наші улюблені ПК, за якими ми проводимо весь робочий день. На щастя, віджили свій вік жахливі величезні монітори з електронно-променевою трубкою, що несли нищівний заряд випромінювання, але, на жаль, і сьогоднішні сучасні рідкокристалічні монітори не зовсім безпечні для здоров'я.

Як боротися?

Потримайся за монітор - якщо він гарячий або тепліше температури тіла, значить, його потрібно терміново міняти через підвищений ризик. У нормі монітор повинен бути або холодним, або трохи теплим.

Комп'ютерне випромінювання сушить шкіру обличчя, тому користуйся хорошими зволожуючими кремами або спреєм з термальною водою протягом дня.

Випивай протягом дня не менше двох літрів води - так ти забезпечиш організму можливість боротися з вільними радикалами, які просто бенкетують в приміщенні, де працюють комп'ютери. Відмінно буде, якщо у воду додати лимонний сік. Також пий чай з шипшини - лимон і шипшина містять багато вітаміну С, який теж бореться з вільними радикалами.

Їж багато свіжої зелені, овочів і фруктів - вітаміни наше все.

Дуже ретельно умивайся після роботи, механічно змиваючи з себе всю налиплу за день бруд.

2. Проблеми із зором

Вісім годин за комп'ютером п'ять днів на тиждень - це неабияка навантаження на очі. Так, всі ми розуміємо - без ПК сьогодні з роботою не впорається навіть продавець у магазині. Але от поклавши руку на серце - на чому (крім екселевскій таблиць) затримується протягом дня твій погляд. За статистикою, 99% працюючих людей протягом робочого дня: а) спілкуються в соцмережах і на улюблених форумах; б) заглядають на новинні сайти; в) дивляться кіно; г) читають книги в онлайн-бібліотеках; д) просто нишпорять по Всесвітній павутині. Звичайно, безперервно дивлячись при цьому в монітор. Уяви, яка додаткова навантаження на очі!

Як боротися?

Зусиллям волі змушуй себе замість інтернет-пауз фокусувати очі на вазоні з бонсай, наприклад.

За роботою використовуй окуляри з перфорацією.

Роби хвилинні паузи кожну годину роботи, просто вимикаючи монітор.

3. Сколіоз

Коли ти весь день сидиш, хребет і м'язи спини знаходяться в одноманітно-напруженому положенні, а якщо при цьому ще й не дружиш з фізкультурою - здрастуй, викривлення хребта. Власне, на цьому і все, адже ти знаєш, що здоровий хребет - це основа основ організму.

Як боротися?

Стежити за поставою під час роботи.

Підібрати комфортний стілець, найкраще з регульованим сидінням і спинкою.

Відрегулювати висоту стільця по росту так, щоб сидіти, не кривлячи спину.

Хоча б двічі за робочий день зробити пару витягувань і пару нахилів, які розслаблять м'язи спини.

4. Болі в ногах

Біль у литкових м'язах виникає, коли ти постійно сидиш або постійно стоїш. Варикозне розширення вен - це, наприклад, професійне захворювання перукарів, які весь робочий день проводять стоячи на ногах. А як інакше обслужити клієнта? Сидіння за комп'ютером нога на ногу теж не сприяє правильному кровообігу в ногах, тому і виникає біль. Ну, а наша національна звичка носити на роботі взуття на височенних підборах теж не сприяє здоров'ю ніг.

Як боротися?

Якщо немає бажання носити змінне взуття на невисокому каблуці, то пару разів на день треба все одно зняти свої сексуальні шпильки і добре промассировать ногу від ступні до гомілки.

Носи компресійні панчохи або колготки.

Кожен день роби розслаблюючі ванночки для ніг, після чого змащуй ноги маззю або гелем на основі гепарину або кінського каштана.

5. Пасивне куріння

Навіть незважаючи на законодавчу заборону куріння в громадських місцях, у багатьох компаніях дивляться на куріння крізь пальці.

Як боротися?

Насправді це серйозне питання до роботодавця, чому він не може забезпечити працівникам покладеної за законодавством безпеки.

6. Гастрит

Ти так зайнята і так занурена в роботу, що не встигаєш нормально пообідати і перехоплювати шматочок протягом дня, тамуючи голод незліченними чашками кави? Не дивуйся, якщо через час твій шлунок збунтується й нагадає про те, що його потрібно нормально годувати, болями в епігастральній ділянці.

Як боротися?

Ні в якому разі не нехтувати обідом.

Відмова від кави.

Відмова від сухом'ятки.

7. Зайва вага

Інша сторона незбалансованого харчування. Тобі вічно ніколи нормально поїсти, тому ти перебиваєшся чаєм з цукерками та печеньками, а ввечері зголоднілий за нормальною їжею організм змушує тебе спустошувати холодильник. При такій системі харчування через півроку зайві 7-8 кг тобі забезпечені укупі з закатрупленим обміном речовин.

Як боротися?

Налагодити суворий графік триразового харчування в робочий час - це легкий ланч між сніданком і обідом, повноцінний обід і перекус між обідом і відходом з роботи.

Крім того, повноцінний сніданок і легка вечеря вдома.

І ніяких відмовок «багато роботи»!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 косметичних процедур, які можна зробити під час обідньої перерви

8. Стрес

Так-так, стрес. Якщо ти підходиш до своєї роботи відповідально, а тим більше мегавідповідально, то при круговороті роботи в офісі заробити стрес нескладно.

Як боротися?

Зміцнювати нервову систему всіма доступними способами і тримати емоції під контролем.