5 факторів, які впливають на здоров'я вагіни

ФАКТОР # 1
Наше тіло і мозок тісно взаємопов'язані, і вагіна - не виняток. "Стрес зачіпає всі органи і системи людини, - каже лікар вищої категорії, акушер-гінеколог і репродуктолог, кандидат медичних наук Сергій Бакшеев. - Його можна розділити на гострий, коли системи швидко мобілізуються і відновлюються, і хронічний, важчий щодо наслідків. На вагіну позитивно впливає секс, адже це - не просто тренування м'язів, що поліпшує кровотік органів малого тазу, а й вища форма духовного і фізичного комфорту".

ФАКТОР # 2
На стан вагінальної флори впливає безліч причин: дієта, коливання гормонального фону, переохолодження, зміна кліматичної зони і навіть неправильне використання тампонів під час місячних (в ідеалі міняти їх потрібно кожні 2 години вдень і вночі, інакше можуть створитися сприятливі умови для розвитку інфекцій).

"95% флори піхви складають молочнокислі бактерії, решта 5% поділяють між собою більше 40 видів мікроорганізмів, - коментує Сергій Бакшеев. - Порушення флори з'являються, коли маленькі популяції бактерій починають витісняти молочно-кислі, або з'являються хвороботворні бактерії (мова про інфекції, що передаються статевим шляхом). До речі, досить часто порушення флори піхви збігається з порушеннями флори кишечника. Це відбувається тому, що кишечник є одним з регуляторів імунітету, так що потрібно стежити за своїм харчуванням".

ФАКТОР # 3
Секс - це добре, але що робити, коли у вас немає партнера? Американський тренер по сексу Дженн Гансоллус рекомендує займатися мастурбацією. На своєму сайті вона пропонує медитативні вправи по мастурбації - на її батьківщині подібні майстер-класи (не онлайн, а наживо) набувають популярності.

"Якщо ви відчуваєте себе напружено або не можете відключитися під час сексу або мастурбації, зробіть пару глибоких вдихів. Сконцентруйтеся на тому, що відчуває кожна частина вашого тіла, і зафіксуйте момент насолоди".

ФАКТОР # 4
Йогою для вагіни під назвою Mula Bandha рекомендують займатися, щоб зміцнити м'язи тазового дна. В ході занять потрібно сісти, схрестивши ноги, або прийняти позу "собака мордою вниз", а потім привести таз в нейтральну позицію, витягаючи нижню частину живота у напрямку до хребта. Скорочувати м'язи тазу потрібно як мінімум п'ять разів, з 15-секундною перервою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила інтимної гігієни для жінок

ФАКТОР # 5
Майбутнім матерям акушерка і засновниця сайту pregnancyandparenting.org Сара Дас радить: "Робіть масаж промежини і регулярні скорочення м'язів малого тазу, починаючи з 36-го тижня і до кінця вагітності, а також після пологів. Не кидайте ваші звичні заняття - плавайте, займайтеся йогою, пілатесом і легким бігом, намагайтеся тримати в тонусі м'язи, які вам допоможуть у процесі потуг".

Джерело: Marie Claire