1) Шкідливі звичкиАлкоголь, кава і сигарети - найпоширеніші збудники нервової системи і вороги нормального сну.
2) Неправильне харчуванняЗдорове харчування - запорука здорового сну. Треба харчуватися якомога різноманітніше, побільше салатів, овочів, фруктів, риби, морепродуктів і не зловживати жирною і борошняною їжею.
3) Зовнішні факториСон, як відомо, любить тишу. А ще й тепло, темноту, зручну постіль і свіже повітря.
4) Мало відпочинкуЛюдина постійно потребує відпочинку, а тому треба змусити себе забути про роботу, про домашню суєту і про виявлені проблеми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час5) СтресНервові стреси дуже сильно збуджують мозок людини. У таких ситуаціях він веде себе щось типу "завислого" комп'ютера.
6) Вибух емоційДобре, коли це позитивний вибух. Людина в таких ситуаціях засинає легко і в хорошому настрої. Коли багато негативу, потрібно просто через силу заспокоїтися і розслабитися. Дуже допомагають глибокі вдихи-видихи.
7) Нічні кошмариЧас від часу вони з'являються майже у кожної людини. У таких випадках рекомендують просто поставитися до них зі спокоєм, якщо не допомагає - тут вже треба звернутися до лікаря.
8) Зміна часових поясівЛюдина в таких випадках просто збивається з нормального ритму дня. Зазвичай на відновлення йде два-три дні.