Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я / 8 причин розладу сну

8 причин розладу сну

06:20, 16 Жов 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1687 ·

Жодна людина не може обійтися без сну. Статистика каже, що майже половина всіх дорослих людей, а це 45%, страждає різними розладами сну, а від 11% до 25% потребують медичної допомоги. Для покращення сну, варто визначити, що ж стоїть на заваді вашому відпочинку.

Розлади сну

1) Шкідливі звички
Алкоголь, кава і сигарети - найпоширеніші збудники нервової системи і вороги нормального сну.

2) Неправильне харчування
Здорове харчування - запорука здорового сну. Треба харчуватися якомога різноманітніше, побільше салатів, овочів, фруктів, риби, морепродуктів і не зловживати жирною і борошняною їжею.

3) Зовнішні фактори
Сон, як відомо, любить тишу. А ще й тепло, темноту, зручну постіль і свіже повітря.

4) Мало відпочинку
Людина постійно потребує відпочинку, а тому треба змусити себе забути про роботу, про домашню суєту і про виявлені проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

5) Стрес
Нервові стреси дуже сильно збуджують мозок людини. У таких ситуаціях він веде себе щось типу "завислого" комп'ютера.

6) Вибух емоцій
Добре, коли це позитивний вибух. Людина в таких ситуаціях засинає легко і в хорошому настрої. Коли багато негативу, потрібно просто через силу заспокоїтися і розслабитися. Дуже допомагають глибокі вдихи-видихи.

7) Нічні кошмари
Час від часу вони з'являються майже у кожної людини. У таких випадках рекомендують просто поставитися до них зі спокоєм, якщо не допомагає - тут вже треба звернутися до лікаря.

8) Зміна часових поясів
Людина в таких випадках просто збивається з нормального ритму дня. Зазвичай на відновлення йде два-три дні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
Пісна картопляна запіканка з грибами

Мітки: сон, розлад, причини, нічні кошмари

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру
12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.296 Mb

8 причин розладу сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: