Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 причин розладу сну

06:20, 16 Жов 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1616 · 

Жодна людина не може обійтися без сну. Статистика каже, що майже половина всіх дорослих людей, а це 45%, страждає різними розладами сну, а від 11% до 25% потребують медичної допомоги. Для покращення сну, варто визначити, що ж стоїть на заваді вашому відпочинку.

Розлади сну

Розлади сну



1) Шкідливі звички
Алкоголь, кава і сигарети - найпоширеніші збудники нервової системи і вороги нормального сну.

2) Неправильне харчування
Здорове харчування - запорука здорового сну. Треба харчуватися якомога різноманітніше, побільше салатів, овочів, фруктів, риби, морепродуктів і не зловживати жирною і борошняною їжею.

3) Зовнішні фактори
Сон, як відомо, любить тишу. А ще й тепло, темноту, зручну постіль і свіже повітря.

4) Мало відпочинку
Людина постійно потребує відпочинку, а тому треба змусити себе забути про роботу, про домашню суєту і про виявлені проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

5) Стрес
Нервові стреси дуже сильно збуджують мозок людини. У таких ситуаціях він веде себе щось типу "завислого" комп'ютера.

6) Вибух емоцій
Добре, коли це позитивний вибух. Людина в таких ситуаціях засинає легко і в хорошому настрої. Коли багато негативу, потрібно просто через силу заспокоїтися і розслабитися. Дуже допомагають глибокі вдихи-видихи.

7) Нічні кошмари
Час від часу вони з'являються майже у кожної людини. У таких випадках рекомендують просто поставитися до них зі спокоєм, якщо не допомагає - тут вже треба звернутися до лікаря.

8) Зміна часових поясів
Людина в таких випадках просто збивається з нормального ритму дня. Зазвичай на відновлення йде два-три дні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: