Як налагодити біоритм та прокидатись бадьорою

Коли говорять про те, що, згідно біоритмам, прокидатися потрібно до сходу сонця, мають на увазі не видимий світанок, а положення зірки, при якому вона починає активно впливати на ту точку Землі, де знаходиться людина. Це завжди відбувається в один і той же час - в 6:00 (7:00 - якщо переводять годинники на літній час).

Прокидайся з 5:00 до 7:00
за місцевим часом, тобто з 4 до 6 ранку по сонячному. Згідно аюрведи, східної системі медичних знань, людина повинна вставати з ліжка раніше Землі - до 6:00 по сонячному часу (причому чим раніше, тим краще. Тільки, природно, без шкоди для здоров'я).
У цьому випадку людина встигає перейняти настрій планети, адаптуватися до нього, налаштуватися на новий день. А значить, сил і енергії буде більше, самопочуття - краще, опірність погодних змін і магнітним бурям - вище.

Вставай з ліжка відразу!
Чим довше ти ніжишся в ліжку після пробудження, тим більше втрачаєш накопиченої за ніч життєвої енергії: 10 хвилин - 10% енергії, 30 хвилин - 30%.

Лягай спати близько 22:00
З 22:00 до 24:00 відпочиває мозок, відновлюється нервова система. Якщо людина в цей час ще не спить, він не висипається, навіть якщо потім проспить до 10-11 ранку. До речі, за аюрведою, тривалість сну повинна бути кратною півтори годинам, а це шість, сім з половиною чи 9:00.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Добрий ранок: легка зарядка, яка бадьорить (ВІДЕО)

Якщо ти засинаєш:

пізніше 23:00, поступово погіршуються розумові здібності;
пізніше 1:00, наростає нестача життєвої енергії, з'являються слабкість, пригніченість;
пізніше 3:00, страждає емоційна сфера, можливі надмірна дратівливість, агресивність.