7 порад, як залишатись в тонусі взимку

Зима прекрасна своїми красивими снігопадами, можливістю ігор з дітьми на гірці, лижами, ковзанами і новорічним настроєм. Однак у холодну пору року неминучі авітаміноз, зниження імунітету і періодична сонливість. Це веде до ризику сезонних хвороб і депресій. Тим не менш, залишатися в тонусі протягом усієї зими досить просто.

1.Утепляйтесь.
Насамперед, намагайтеся не переохолоджуватися - саме ця проблема веде до неприємних наслідків зі здоров'ям. Тримайте в теплі руки, ноги, обличчя і живіт - саме з цих частин тіла починається небезпечне охолодження організму. Зрозуміло, не варто забувати і про голову, оскільки половина тепла віддається саме через шкіру черепа.

2. Захистіть шкіру від перепаду температур.
Весь організм страждає від перепаду температур, коли вранці ви виходите на мороз з теплого приміщення. І в першу чергу це стосується шкіри на відкритих ділянках тіла. Обов'язково придбайте на зиму захисний крем, який врятує від обвітрювання і обмороження.

3. Виконуйте самомасаж.
Щоб підвищити загальний тонус організму, відразу після пробудження виконуйте нескладний самомасаж. Для початку гарненько потріть долоні між собою, щоб відчути тепло. Потім легко поплескайте ними по щоках. Помасажуйте шкіру голови і вуха протягом 1-2 хвилин. Пройдіться вказівними пальцями по крилах носа і лінії брів. На такий масаж у вас піде не більше п'яти хвилин, однак це проста процедура допоможе вам підбадьоритися і краще почуватися.

4. Зігрівайте стопи.
Якщо ви замерзаєте навіть в приміщенні, швидко зігрітися допоможе масаж стоп. Виконуйте його теплими долонями, а потім надіньте шкарпетки. Завдяки таким діям зігріється все тіло.

5. Приділіть увагу животу.
Більшість жіночих хвороб і проблем з сечовидільної системою виникає через переохолодження, яке ви можете навіть не помічати. Незважаючи на те, що ви одягаєтеся по сезону, протягом дня приділяйте 5-7 хвилин масажу живота, який допоможе акумулювати тепло в цій зоні. Розігрійте долоні, помістіть їх на живіт і легко масажуйте за годинниковою стрілкою. Такий рух допоможе також впоратися і з проблемами травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зігрітись на роботі і не захворіти

6. Згадайте про фітнес.
Для підняття тонусу незамінний фітнес. Якщо ви далекі від спорту, не відкладайте початок занять на весну. Регулярні тренування не тільки допоможуть вам підбадьоритися, поліпшити кровообіг і стан судин, але й упорядкують фігуру до весни.

7. Зігрійтеся корисним чаєм.
Не варто налягати на калорійну їжу, керуючись думкою, що взимку необхідні додаткові жирові запаси. У такій позиції є лише частка істини: набирати більше 2-3 кг за зиму навряд чи корисно. Віддайте перевагу розігріваючим і вітамінним напоям, наприклад, відвару шипшини з медом або імбирного чаю.