Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як збільшити груди: ефективні вправи

20:00, 07 Гру 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1800 · 

Жінка доглядає за своїм тілом не тільки тому, що воно представляє беззаперечну цінність не тільки для жінок, а й для чоловіка. Чоловіки, як відомо, спочатку звертають увагу на тіло, а вже потім підходять до душі, якщо взагалі роблять кроки в бік її відкриття і пізнання.


Жіночі принади

Жіночі принади



Вправи для преса, сідниць - все це доставляє жінкам у всіх куточках світу задоволення. Якщо жінка захоче підкорити чоловіка, вона зробить будь-які вправи для грудей, аби він звернув на неї свою королівську увагу.

Але, перш ніж почати робити вправи для збільшення грудей, потрібно дізнатися в якому стані, точніше, тонусі мускулатура і як часто стукає сердечко. Як це з'ясувати? Береться найпростіша вправа, наприклад, присідання або випади ногами, стрибки, біг на місці і робиться стільки разів, наскільки вистачить сил. Про цому потрібно рахувати кількість присідань, щоб потім збільшувати навантаження. Потім робиться розрахунок, скільки разів потрібно повторювати вправу. Розрахунок робиться в залежності від необхідного результату і термінів.

Допускають дуже велику помилку ті, хто, страждаючи надмірною вагою, бере відразу складні вправи для збільшення грудей і відразу по багато. Навантаження, як це не дивно звучить, потрібно зменшити. А тим, хто навпаки, бажає, мріє додати парочку сантиметрів, потрібно виконувати 80% від результату, до якого є прагнення. Для підтримки гарної фізичної форми достатньо виконувати 60% від максимуму. Як все це зрозуміти? Легко. Наприклад, 20 присідань і стало важко. Тут 20 береться як 100%. Тоді 60% - це всього-навсього 12 присідань. Це зовсім не означає, що в день потрібно присідати 12 разів. Ні. Робимо три підходи по 12 разів.

Тепер про стан серцевого м'яза. Він визначається під час вправ. Під час тренування пульс не повинен перевищувати показника 170 мінус вік. Що це означає? Якщо дівчині 30 років, а вона хоче, щоб вправи для збільшення грудей зробили її молодше на 10 років, а до цього спортом займалася виключно уві сні, то серцево-судинна система не витримає відразу великого навантаження. У такому віці пульс не повинен підніматися вище 140 ударів на хвилину. Коли з допустимими навантаженнями визначилися, можна переходити до самих вправ.

Вправи для збільшення грудей можна робити як з додатковими навантаженнями, гантелями, наприклад, так і без них, використовуючи вагу свого тіла. Щоб прибрати зайві кілограми, накопичені в період нескінченної зимівлі, потрібно повторювати кожну вправу не менше 12 разів. Якщо ефект є, то після кожного підходу відчувається печіння в м'язах. Порада тим, хто не може собі уявити ніякі вправи, крім віджимання. Якщо не хочете, щоб спина була як у чоловіка, широкою і міцною, краще з віджиманнями не перегинати, до того це може призвести до появи розтяжок на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів зберегти груди красивими та пружними

Найефективніша вправа для збільшення грудей, найефективніша зброя на сторожі щільності і пружності - це елементи східного танцю. Східний танець - це не тільки танець живота. Коли займаєшся східним танцем, задіяні і м'язи спини і грудей: вісімка грудьми, піднімання грудей, схоже на часте вздиманіе, дихання, обертання грудьми вправо і вліво. Головне робити всі вправи із задоволенням і тоді й буде результат.

Джерело: ladyhealth.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
Здоров'я в соцмережах: