Красива шкіра: 7 золотих правил

Такі процедури, звичайно ж, не зайві, якщо вони не шкодять стану шкіри. Але разом з тим, якщо не звертати уваги на спосіб життя, і не скоригувати його в потрібне русло, повірте, прикладених зусиль і засобів виявиться недостатньо. Всього 7 простих правил, якщо виконувати їх постійно, допоможуть Вам знайти здорову і красиву шкіру.

 1. Пийте багато рідини. Для підтримки необхідного водного балансу вживайте в день не менше 1,5-2 літра рідини, включаючи перші страви. Помічено, що такі напої як чай або кава сприймаються організмом як легка їжа. Ну а для пиття найбільше підійде очищена вода, трав'яні чаї, соки.

 2. Правильно харчуйтеся. "Ми - те, що ми їмо" - проста істина, відома навіть маленькій дитині. Красива шкіра обличчя неможлива при незбалансованому харчуванні, частих фаст-фудах і солодких газованих напоях. Всі продукти, які ми вживаємо, впливають на зовнішній вигляд. Постарайтеся, щоб їжа була багата на вітаміни і мікроелементи. Шкіра особливо потребує вітамінів А, Е, і групи В. Їжте свіжі овочі та фрукти, хліб з борошна грубого помелу, не забувайте про кисломолочні продукти. Брак кальцію, який ми отримуємо з сиром, творогом і молоком, теж негативно позначається на стані шкіри. Разом з вітаміном С кальцій бере участь у виробленні колагену, який відповідає за пружність і еластичність шкіри. Наш епідерміс також потребує фосфору і йоду, яких багато в рибі та інших морепродуктах.

 3. Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. Шкіра, наповнена енергією кисню, випромінює здоров'я і красу. Зрозуміло, що щільний робочий графік рідко кому дозволяє годинами безцільно проводити час на вулиці, але хоча б 15-20 хвилин на день прогулянок на свіжому повітрі оздоровлять колір обличчя, позбавлять від слідів втоми. Вранці, роблячи зарядку, обов'язково відкривайте кватирку. До речі, корисно знати, що введені в раціон свіжі овочі і фрукти у великій кількості позитивно позначаються на здоров'ї легенів - головних провідниках кисню. А вазони у вашій квартирі очистять повітря і збагатять його.

 4. Слідкуйте за станом здоров'ям. Шкіра обличчя є дзеркальним відображенням того, що відбувається в організмі. Тому красива шкіра - відображення внутрішнього здоров'я організму. І якщо вас часто турбують проблеми з травним трактом, ендокринною або сечостатевою системами - зверніться до лікаря. І красива шкіра обличчя стане найкращою подякою організму за турботу про здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи шкідливо видавлювати прищі

 5. Користуйтеся якісними косметичними засобами, придатними саме вам. Скільки вже відомо випадків, коли дівчата безнадійно псували собі обличчя, і щось змінити було вкрай проблематично. А причиною всьому - легковірність. Потрапляючи на виверти реклам про суперефективність кремів і скрабів, в результаті отримуєш в кращому випадку алергію і запалену шкіру. Спробуйте використовувати натуральні рецепти краси, будьте на 100% впевнені в тому, що домашніми рецептами ви не принесете шкірі ніякої шкоди.

 6. Скажіть "ні" шкідливим звичкам. Доведено і незаперечно, чтокуреніе негативно впливає на стан шкіри, особливо у жінок. Якщо не хочете виглядати на 10-15 років старше свого біологічного віку - кидайте курити. Не зловживайте і алкоголем.

 7. Висипайтеся. Хронічне недосипання негативно позначається на вашому зовнішньому вигляді. Синці та мішки під очима, тьмяний колір обличчя, чітко позначилися мімічні, так звані, скорботні складки, постійна втома і головний біль - невиправдано велика жертва, яку ми платимо за ігнорування потреб організму в достатній часу для сну.

Ось такі прості рекомендації здатні принести неоціненну користь і очевидний результат, але тільки вкрай важливо слідувати постійно зазначених порад. Свіжа, сяюча, безперечно красива шкіра обличчя, відмінне самопочуття і захоплення оточуючих стане гідною платою за терпіння і сили, спрямовані вами на шляху до досконалої краси.

Автор - Тетяна Марценюк