9 речей гардеробу, які шкодять поставі

1. Шпильки
Високі підбори змінюють положення всього тіла. Навіть якщо ви не відчуваєте ніякого дискомфорту при носінні такого взуття, це не означає, що воно не шкодить вашій спині. При ходьбі на каблуках весь упор йде на носочки. П'ятка просто не може ступити на землю, так як шпилька перешкоджає цьому. В результаті змінюється природне положення тазу, що призводить до додаткового навантаження на поперекову зону.
Як альтернативу каблуків можна вибрати взуття на танкетці. Вона збільшує площу зіткнення з землею, що робить ходу більш стійкою і зменшує навантаження на поперековий відділ.
 
2. Балетки.
Не зловживайте і балетками. Як правило, таке взуття шиється без супінатора, і ви просто позбавляєте себе додаткової амортизації при ходьбі. Шкодить спині і вузьке взуття. Скутість стопи призводить до зміни ходи, що не може не відбитися на хребті в цілому.
 
3. Купальники із зав'язками на шиї.
Лямки, зав'язані таким чином, нахиляють вашу шию вперед. Особливо такий фасон шкідливий для жінок з великими грудьми: шийна зона піддається додатковому навантаженню. Краще використовувати купальники з класичними бретельками "по плечах" або зовсім без них.
 
4. Важкі намиста.
Масивні прикраси псують вашу поставу. Тому рекомендуємо носити важкі намиста лише зрідка і надягати їх на короткий проміжок часу.
 
5. Спідниця-олівець.
У такій спідниці ви мимоволі тримайте коліна разом, а ваші рухи обмежені і скуті. З часом це призводить до пошкодження дисків спини і м'язових спазмів. Це дуже хворобливі відчуття!
 
6. Вузькі джинси.
Не всі джинси skinny шкідливі для спини. Шкоди завдають тільки ті штани, які сильно стягують сідниці, стегна, коліна. Це неминуче призводить до зміни ходи і дуже погано впливає на суглоби.
 
7. Бюстгальтер з тонкими бретельками.
Тоненькі лямки виглядають сексуально, ось тільки підтримують груди погано. Якщо в бюстгальтерах зі звичайною бретелькою навантаження поширюється рівномірно по плечах, то у випадку з тоненькою лямкою весь вантаж доводиться на верхню точку плечей. Це призводить до того, що плечі опускаються і болять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мінімалізм в житті: як використовувати не більше 50 предметів і жити на повну
 
8. Важкі сумки.
Носіння важких сумок швидко призводить до розтягування м'язів шиї і моментального болю. Чим товстіший ремінь сумки, тим краще він допомагає розподіляти вагу. Але ... перед тим як надягати на плече сумку, подумайте, чи дійсно вам потрібно все те, що ви в неї поклали? Є золоте правило: безпечна та ноша, яка не перевищує 10% від вашої власної ваги.
 
9. Стягуюча білизна.
Перш за все, потрібно сказати, що коригуюча білизна відповідного розміру дуже позитивно впливає на хребет! Ось тільки у більшості жінок вона менша, ніж потрібно. А це вже пряма шкода для спини. Тягнучи, білизна обмежує руху, тримає спину в неприродно рівному положенні (особливо поперековий відділ). Це і призводить до великої напруги в нижній частині спини і болів.

На щастя, всі перелічені фактори призводять до незворотних наслідків далеко не відразу. Проте, не варто піддавати хребет додатковому навантаження. Просто дотримуйтесь у всьому міру.