1. Не переїдайтеЯкщо у вас сидяча робота, то організму в день достатньо 1500 ккал. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Переїдання веде до апатії, а легке відчуття голоду, навпаки, заохочує до дій.
2. Знайдіть захопленняНе кожній з нас пощастило з улюбленою роботою. Якщо робота приносить задоволення, а ви відчуваєте себе затребуваною - то ви будете менше втомлюватися, відповідно краще виглядати. Але якщо робота для вас рутина - обов'язково знайдіть справу "до душі". Заняття йогою, уроки живопису, розведення домашніх рослин - знайдіть справу, про який будете думати із задоволенням і бігти на заняття.
3. Ставте перед собою ціліСтавте цілі і йдіть до них. Люди, які рухаються до мети, менше схильні до стресів. Почніть з малого: хочу схуднути на 3 кг за тиждень, хочу заробити на шубу до нового року. Ви самі не помітите, як цілі будуть змінюватися і наскільки цікавіше вам стане жити.
4. Додайте фізичні навантаженняДля злагодженої роботи всього організму йому необхідний рух. Не хочете робити зарядку, відвідувати фітнес-центри, - змусьте себе ходити пішки. Обов'язково проходьте в день не менше 3 км!
5. ВисипайтесяДоведено, що жінкам, щоб відновитися, потрібно спати на 2 години більше, ніж чоловікам. Тобто 8-годинний сон - це норма. А не привілей. Крім того, стежте за температурою в спальні. Активний обмін речовин і оновлення клітин відбувається при температурі 18-20 С.
6. Слідкуйте за емоціямиСильні почуття (гнів, роздратування, образу) не можна як приховувати в собі, так і вихлюпувати їх повною мірою. Заховані негативні почуття ведуть до безлічі недуг, а виплеснуті на очах оточуючих - псують ваші відносини в колективі. Поплачте досхочу тільки наодинці з собою. Прекрасно, якщо у вас є друг або подруга, яким ви можете розкрити душу. Прекрасно допомагає впоратися з емоціями і фізичне навантаження. Не дарма вважають, що генеральне прибирання - прекрасний засіб від депресії.
7. Навантажуйте мозокМозок потребує постійного навантаження. Читайте, вивчайте іноземні мови, розгадуйте логічні завдання і кросворди. Розумове неробство призводить до старіння мозку, що відразу відображається на всьому організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 щоденних звичок, які продовжують молодість 8. Налагодьте особисте життяЛюбов активізує життєві сили і захищає від старіння. Гармонійні стосунки приносять душевний спокій, ну а секс стимулює вироблення гормону щастя ендорфіну, що сприяє зміцненню імунітету.
9. Полюбіть себеНе критикуйте себе, не займайтеся самокопанням. Не відпускайте уїдливих коментарів, дивлячись в дзеркало. Поставтеся до себе з повагою, створіть собі гарний настрій, і ви помітите, що стали бадьорішою і молодшою!