Як доглядати за тілом під час схуднення

1. Схуднення має бути повільним. Звичайно, вам хочеться стати підтягнутою і стрункою якомога швидше, але не варто скидати більше 0, 5 -1 кілограма в тиждень. Більш швидка втрата ваги може завдати серйозної шкоди здоров'ю і вашій шкірі.
 
2. У меню повинні бути білки і жири. Не виключайте білки. Обов'язково щодня вживайте в їжу: м'ясо, рибу, птицю, молочні продукти. Недолік жирів якраз призводить до того, що шкіра втрачає пружність і еластичність, стає сухою. Зверніть увагу на продукти в яких містяться ненасичені жири: горіхи, риба, рослинна олія.
 
3. Силові тренування. Займайтеся спортом! Це необхідно, щоб підтримувати м'язи в тонусі. Пару раз в тиждень робіть силові тренування. Можна використовувати гантелі вагою 3 кг, це допоможе наростити м'язову масу на місці колишнього жиру.
 
4. Підтримуйте водний баланс. Слід випивати не менше двох літрів води в день - це допоможе зберегти еластичність шкіри.
 
5. Кожен день - контрастний душ. Добре зміцнити шкіру можна за допомогою контрастного душу. Чергуйте гарячу і холодну воду, і ви досягнете приголомшливого результату за рахунок стимуляції кровообігу.
 
6. Баня і ванни з морською сіллю. Традиційна лазня - відмінний спосіб поліпшити стан шкіри і позбутися целюліту. До речі, морська сіль добре виводить токсини. Приймайте 1-2 рази на тиждень гарячу ванну - це збільшить тонус вашої шкіри.
 
7. Пілінги і скраби. Не забувайте про пілінги і скраби. Вони відмінно відлущують стару шкіру і стимулюють зростання нового епідермісу, більш еластичного і молодого. Після цього нанесіть зміцнюючий або підтягаючий крем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись розтяжок на тілі: домашні методи
 
8. Робіть самомасаж. Розтирайте тіло 1 -2 рази на тиждень сухою губкою з натурального матеріалу круговими рухами не менше 5 хвилин. Відразу після процедури прийміть ванну або душ.

9. Рятуємо груди. Підберіть якісний крем для зони декольте і бюста. Коли будете наносити, робіть масаж, щоб вони краще вбралися. Але це повинні бути легкі, погладжуючі, - нічого активного! Для шкіри грудей хороші також прохолодні, вони ж холодні, водоростеві і грязьові обгортання, ароматерапія, лазня і сауна. А ще всім відомий і доступний засіб - контрастний душ і кубики льоду. Проведіть шматочком льоду по грудях, а потім вище до шиї. Це хороший догляд за шкірою і тілом, ефект ліфтингу вам забезпечений.