Топ-7 речей, які потрібно зробити до 11.00

1. П'ємо стакан води
Перше, що слід зробити до 11:00 - це випити склянку води. Сюди можна додати пару крапель лимонного соку або меду. Пити потрібно повільно маленькими ковтками. У своїй книзі The Body Ecology Diet дієтолог Донна Гейтс пропонує людям пити половину добової норми води саме в ранкові години. Це очистить організм від токсинів, зменшить відчуття голоду і ризик виникнення головного болю протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прокидатись бадьорою без будильника: 5 порад

2. Приймаємо контрастний душ
Навіщо нам контрастний душ? Він допомагає посилити циркуляцію крові в організмі, через це прискорюються обмінні процеси. Завдяки такому душу наш організм самостійно очищується від шлаків, шкіра зберігає тонус. Також контрастний душ зміцнює серцево-судинну систему. А ще він просто допоможе вам прокинутися.

3. Чистимо зуби
Звичайно, без цієї процедури нікуди. Не забувайте чистити ретельно і язик. Адже наліт на ньому - це шкідливі бактерії.

4. Робимо зарядку
Робити зарядку вранці дуже корисно. Проте, потрібно знати кілька правил, щоб вона була на користь, а не на шкоду. Вранці потрібно уникати важких навантажень. Обороти потрібно збільшувати поступово, адже вранці легені звужені, а серцебиття сповільнено. Звертайте увагу на погоду: якщо на вулиці холодно - робіть плавні повільні рухи, якщо тепло - приступайте до звичайних рухів. Слідкуйте за диханням, адже в відео-уроках тренера не просто так говорять, де вдих, а де - видих. Робіть зарядку постійно і ваше тіло буде завжди в тонусі.

5. Приступаємо до сніданку
Навіщо нам потрібно снідати? Тому що сніданок допомагає запустити весь організм. Також він утримує вашу вагу в нормі, адже вам не захочеться до обіду перекушувати булочками і шоколадками, якщо ви добре поснідаєте. Млявість зранку допоможе подолати все той же сніданок, адже ним ви збільшуєте кількість цукру в крові.

6. Піша прогулянка на роботу
Природно, що це доступно не кожному. Хтось, дійсно, живе в пішій доступності до роботи, а хтось їде через все місто. Проте, якщо ви користуєтесь громадським транспортом, то хоча б виходьте на пару зупинок раніше і трохи пройдіться. Завдяки таким прогулянкам наші внутрішні органи збагачуються великою кількістю кисню, а це благотворно впливає на ваше самопочуття. Також ходьба добре впливає на травні процеси, а нам це і потрібно після щільного і поживного сніданку.

7. Робимо спершу складну роботу
Нам здається, що зранку краще зробити багато дрібних справ, а тільки після цього приступати до найважливішого і важкого. Але це не так. Якщо до 11:00 ви вирішите все важливе, то після цього часу робота виконається сама по собі, ви цього навіть і не помітите.

Тепер ви знаєте, що потрібно зробити до 11:00.