Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-8 секретів здорової та щасливої жінки

22:00, 28 Бер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Психологія · Переглядів 2489 · 

Всі ми зустрічали жінок, чиї очі завжди блищать, тіло підтягнуто, а настрій незмінно оптимістичний, і всі жінки потай хочуть бути схожими на них. Ви дивуєтеся (іноді вголос) у чому їх секрет.


Гармонія

Гармонія



Це доля? Хороші гени? Спеціальна дієта? Може, вона дотримується здорових звичок. Дослідження показали, що деякі з найпростіших життєвих звичок можуть значно поліпшити ваш фізичний і розумовий стан. Відчуваючи нові вправи, ми зібрали десять простих способів стати щасливіше і бадьоріше - почніть сьогодні!

Балуйте себе

Жінки люблять витрачати гроші на потреби і бажання інших людей, але витрачати час і гроші на себе здається надто розкішним. Часом, заохочуючи свої потреби, ви можете відчувати себе більш живою і здоровою, що може поліпшити ваш настрій, зовнішність і перспективи.

Чому не записатися на тренінг, який допоможе просунути вашу кар'єру або дозволить аналізувати вам свої приховані інтереси? Це може бути також просто, як балувати себе букетом свіжих квітів щотижня.

Розвивайте мозкові м'язи

Неробіолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) з університету Duke University стверджує, що пізнавальні вправи, які називаються "нейробіка" можуть активізувати нові мозкові зв'язки і боротися з розумовими ефектами старіння. Нейробіка використовує всі п'ять органів почуттів несподіваними способами, які посилюють нервові з'єднання і допомагають клітинам залишатися молодими і сильними. Зробіть звичкою одягатися або приймати душ в темряві, змінювати звичні сторони тіла (наприклад, переодягнути наручний годинник на протилежну руку), щоранку нюхати різні запахи, готувати незвичну їжу, наприклад, суші.

Практикуйте довільні акти безстрашності

Страх - це те, що встає між вами і вашою сміливістю. Ми боїмося розтрясти човен. Ми боїмося зіткнення. Ми боїмося засмутити когось. Ми боїмося втратити роботу. Ми боїмося розлучитися з коханим. Ми боїмося, що наші діти не будуть нас любити. Ми боїмося того, що інші подумають про нас. Ідіть на маленькі ризики, це може підготувати вас до більш сміливим вчинкам. Практикуючи довільні акти безстрашності, ви можете зменшити страх, підвищити самоповагу і стати щасливішими.

Будьте в злагоді з негативними емоціями

Багато жінок відчувають себе винними в тому, що їх мами домувальниці, і за кожне вимовлене "ні" замість "так" і так далі. Якщо ви не можете подолати почуття провини, спробуйте наступний спосіб. Дозвольте вашому почуттю провини відпочити і як би запитайте у нього: "Чому ти тут? Чим я можу бути корисною для тебе? Чи можеш ти зупинитися (на якусь кількість часу), після чого ти зможеш знову вступити в силу". Дайте собі простір, щоб відчути як негативні, так і позитивні емоції. Спостереження за своїми відчуттями замість реакції на них допоможе вам заспокоїтися і урівноважитися.

Знайдіть свою спортивну індивідуальність

Вправи, обрані не по вашому бажанню, можуть заподіяти шкоду вашому фізичному здоров'ю. Якщо ви змушуєте себе бігати, їздити на велосипеді і плавати тільки тому, що ваш партнер - троєборець, ви можете принести організму не користь, а навпаки. Знайти свій індивідуальний вид занять - ключовий момент, щоб залишатися підтягнутими - і не станьте одним з 60 відсотків людей, які кидають тренування, не прозаймавшись навіть півроку. Можете пробувати різні види спорту, шукаючи найбільш підходящий. Ігноруйте ваші упереджені уявлення ( "Я недостатньо хороша, щоб грати в бейсбольній команді"). Замість цього сфокусуйтеся на фітнесі і задоволенні.

Ставтеся до сміху з усією серйозністю

Зробіть сміх частиною ваших звичних вправ, наприклад, підйому рук, активізуючи фізіологічну систему, схожу з традиційними вправами. Сміх спалює калорії, підвищує рівень ендорфінів (гормони радості), зменшує стрес і зміцнює імунну систему. Глибокий сміх також може збільшити задоволення від зробленої роботи і почуття самоповаги, допоможе вам подолати труднощі. Зробіть звичкою сміятися кожну пару годин - це може бути також корисно, як, наприклад, з'їдене в день яблуко.

Зупинись і вдихни запах лимонів

Привабливий аромат цитрусових безпосередньо впливає на різноманіття нейропередатчики в нашому мозку, які можуть покращувати настрій і підвищувати імунітет. Дослідження департаменту психіатрії університету Ohio State University встановили, що лимонні масла посилюють позитивні емоції, змінюючи рівень серотоніну і норадреналіну в мозку. Найпростіший спосіб включити лимон або ваш улюблений цитрусовий аромат в повсякденну рутину - використовувати аромомасла, свічки, масла для ванни і будь-які інші вироби з корисним запахом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин займатись регулярно сексом

Правильно розподіляйте фінанси

Ви повинні розвивати здорові, чесні відносини зі своїми грошима. По тому, як ми управляємо фінансами, можна судити, як ми розуміємо і оцінюємо себе. Щоб розвинути нормальні відносини з грошима, вивчіть надходження і витрати вашої чекової книжки, витрачання запасів, виплати за кредитними рахунками, різні страховки і сімейний бюджет. Щоб посилити відчуття контролю і сили, візьміть в звичку досліджувати один новий аспект ваших витрат або заробітків щомісяця.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: