Як визначити стан здоров'я за типом фігури

Для фігури типу букви "Х", або "пісочного годинника", характерні в міру повні плечі, груди, стегна і тонка талія. Власниці такої статури зазвичай легко набирають і втрачають вагу, тому ризик мати хворобу, пов'язану із зайвими кілограмами, відсутній. Щоб підтримувати фігуру в нормі, рекомендуються стрибки через скакалку, заняття на велотренажері з легким навантаженням або їзда на велосипеді. Виконуйте вправи для м'язів живота, стегон, займайтеся шейпінгом, спортивними танцями.

Більш пишні плечі, груди, широкуваті стегна і при цьому дуже тонка талія - все це відповідає типу фігури "S" ("віолончель"). Ці ознаки можуть говорити про підвищений рівень естрогенів. Вони дозволяють жінці виглядати спокусливо, молодше за свої роки, покращують роботу серцево-судинної системи. Але в той же час надлишок естрогенів може привести мастопатії, міомі матки. Щоб уникнути гінекологічних захворювань, намагайтеся підтримувати вагу в нормі. Не допускайте різкої втрати кілограмів або, навпаки, збільшення. Займайтеся плаванням, спортивною ходьбою, аеробікою.

Жінки, що мають широкі плечі і вузькі стегна, є власницями фігури типу "V" ("трикутник"). Жир зазвичай відкладається у верхній частині тіла, на руках, легко утворюються розтяжки. Крім того, часто у власниць такої фігури на спині і плечах з'являються прищі, а над верхньою губою можуть пробиватися вусики. Така статура має пропорції чоловічої фігури і говорить про надлишок андрогенів. Це може стати причиною безпліддя, гіпертонії і надмірної ваги. Жінкам, які мають подібні проблеми, необхідно звернутися до гінеколога і ендокринолога. Займайтеся з легкими гантелями, виконуйте вправи для м'язів ніг. Корисно також навчитися танцю живота.

Дзеркальне відображення фігури "трикутник" - статура типу букви "А", або "ложка, груша". Для нього характерні вузькі плечі, пишні стегна, на яких відкладається жир. Така фігура типово жіноча і є однією з найбільш сприятливих. Але з часом можуть з'явитися варикозні розширення вен, гормональні порушення. Тому носите зручне взуття, що підтримують колготки. Для розвитку м'язів грудей і пояса робіть велика кількість поворотів, займайтеся з гантелями. Також рекомендується плавання, волейбол, баскетбол, біг, стрибки через скакалку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати дбати про тіло і здоров'я

У власниць фігури типу букви "О" ("яблуко") талія ширше, ніж груди і стегна. Від зайвих кілограмів потрібно негайно позбавлятися, так як збільшується ризик виникнення раку грудей, гіпертонії, цукрового діабету, жовчнокам'яної хвороби. Крім того, виникає небезпека появи гастриту, захворювання нирок і серцевої аритмії. Від жиру на животі позбутися набагато складніше, ніж на стегнах. Напружуйте м'язи черевного преса, при цьому самі розслабляйтеся. Аеробіка, заняття на силових тренажерах з навантаженням на м'язи живота, східні танці - все це поступово наближатиме до позбавлення від зайвих кілограмів. Крім того, намагайтеся менше нервувати, так як це теж може призвести до утворення прошарку внутрішнього жиру.

Вузькі плечі, стегна і практично не переглядається талія - ознаки фігури типу букви "Н" ("лінійка"). З віком зайві кілограми вже не розподіляються по всьому тілу, а відкладаються на талії. Тому є ризик, що така фігура може перейти в "яблуко". Рекомендовані заняття - біг, аеробіка, танці, плавання. Також варто вживати тільки низькокалорійну їжу.