ТОП 5 способів впоратись із набридливим ПМС

Потрібен сон
Уявіть, у вас ПМС, а ви ще й не виспалися! Якщо хочете впоратися з ПМС, знайдіть 7-8 годин для повноцінного сну!

Відмова від фізичних навантажень
Нарешті є офіційна причина пропустити тренажерний зал і провести легке тренування вдома. До того ж, після критичних днів у вас більше шансів зробити рельєф на животі, так як м'язи добре піддаються тренуванню. У дні ПМС ходіть більше пішки, а ранок починайте з зарядки.

Стрес
Стрес тільки посилить ПМС, тому навчіться контролювати свої емоції, якщо відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю. І пам'ятайте, що нервами справі не допоможеш, треба спокій, щоб все тверезо оцінити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цистит: 6 факторів ризику виникнення захворювання

Корисне харчування
Шкідливе харчування тільки посилить ваш настрій, так як після ситного сніданку, обіду і вечері ваги покажуть невтішну цифру. У дні ПМС харчуйтеся максимально правильно і смачно, тільки в цьому випадку ви позбудетеся від поганого настрою. Наприклад, на сніданок можна приготувати вівсяну кашу на молоці з ягодами і фруктами, на обід побалуйте себе цільнозерновими спагетті з креветками і овочевим салатом, на вечерю можна запекти ароматну сьомгу з травами.

Спілкування
У дні ПМС не закривайте його себе в чотирьох стінах, так як ви погіршите свій настрій самокопанням. Так-так, саме в ці дні ми починаємо влаштовувати розбір польотів з самим собою і своїм життям. Займіть себе спілкуванням з друзями, і у вас буде менше приводів зациклюватися на своїх «невдачах».