ТОП 5 способів впоратись із набридливим ПМС

12:30, 27 Чер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1653 ·

Хочу оселедець запивати гарячим шоколадом, а потім заїсти все яблуком. Зараз хочу, а через 5 хвилин нічого не хочу. Ми розповімо про ТОП-5 способів, які допоможуть впоратися з ПМС. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Харчуйтесь правильно і не забувайте висипатись

Потрібен сон
Уявіть, у вас ПМС, а ви ще й не виспалися! Якщо хочете впоратися з ПМС, знайдіть 7-8 годин для повноцінного сну!

Відмова від фізичних навантажень
Нарешті є офіційна причина пропустити тренажерний зал і провести легке тренування вдома. До того ж, після критичних днів у вас більше шансів зробити рельєф на животі, так як м'язи добре піддаються тренуванню. У дні ПМС ходіть більше пішки, а ранок починайте з зарядки.

Стрес
Стрес тільки посилить ПМС, тому навчіться контролювати свої емоції, якщо відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю. І пам'ятайте, що нервами справі не допоможеш, треба спокій, щоб все тверезо оцінити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цистит: 6 факторів ризику виникнення захворювання

Корисне харчування
Шкідливе харчування тільки посилить ваш настрій, так як після ситного сніданку, обіду і вечері ваги покажуть невтішну цифру. У дні ПМС харчуйтеся максимально правильно і смачно, тільки в цьому випадку ви позбудетеся від поганого настрою. Наприклад, на сніданок можна приготувати вівсяну кашу на молоці з ягодами і фруктами, на обід побалуйте себе цільнозерновими спагетті з креветками і овочевим салатом, на вечерю можна запекти ароматну сьомгу з травами.

Спілкування
У дні ПМС не закривайте його себе в чотирьох стінах, так як ви погіршите свій настрій самокопанням. Так-так, саме в ці дні ми починаємо влаштовувати розбір польотів з самим собою і своїм життям. Займіть себе спілкуванням з друзями, і у вас буде менше приводів зациклюватися на своїх «невдачах».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жіноче здоров'я, пмс, профілактика, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.6 сек | 4.811 Mb

ТОП 5 способів впоратись із набридливим ПМС

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: