Правило №1: пити вітаміниПри застуді дуже важливо приділяти особливу увагу тому, що ви їсте. Їжа в період хвороби повинна стимулювати імунну систему і підвищувати захисні сили організму. У зв'язку з цим збільшується і потреба в натуральних вітамінах, які, перш за все, містяться в сезонних овочах і фруктах. Найкраще вітаміни зберігаються в плодах з твердою шкіркою. Найкорисніші зимові фрукти - апельсини, мандарини та лимони. Вони багаті вітамінами С, А, Е, В3, В6, Р. Найбільше вітаміну С в апельсинах. У складі лимонів речовин, що стимулюють імунітет, дещо менше, проте найбільш цінним з них є кумарин лимонного соку, який використовують при лікуванні ангіни.
Правило №2: вживати протимікробні продуктиХочу нагадати і про природні протимікробних засобах. Це, перш за все, часник. Навіть в дуже невеликих дозах він може принести користь. У часнику міститься речовина аллоцін, що володіє антимікробними властивостями. Тому при простудних захворюваннях часник рекомендується включати в харчовий раціон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім корисних властивостей кориці, про які ви не зналиПравило №3: відмовитися від смаженого, соленого і гострогоНа час хвороби слід відмовитися від смаженої, солоної і гострої їжі, так як вона здатна дратувати і без того вже запалену слизову верхніх дихальних шляхів і посилювати її набряк. І, щоб надмірно не перевантажувати шлунково-кишковий тракт білкової і жирною їжею, зупиніть свою увагу на тушкованих овочах, пісних бульйонах, відвареної та тушкованою рибі, індички або курки, а також різноманітних кашах і киселях. Приймати ж їжу потрібно невеликими порціями, тобто дрібно.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
