Які помилки допускають навіть найдосвідченіші спортсмени - читайте у "Країні Здоров'я"
Не допускайте помилок
Ситний сніданок. Всі ми знаємо про те, як важливі вуглеводи для спортсменів, але не влаштовуйте собі щільний сніданок або обід безпосередньо перед тренуваннями. Після прийому їжі повинна пройти хоча б година для того, щоб ви могли зайнятися спортом. Найкраще, якщо ви будете вживати невеликі за обсягом страви протягом усього дня з регулярними перервами для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
Статична розтяжка. Статичні вправи на розтяжку - не найкращий вибір для бігунів. Одні тільки присідання і розтягування не дадуть достатнього розігріву організму. Практикуйте динамічні вправи на зразок стрибків і дуже коротких пробіжок для того, щоб тонізувати м'язи.
Неувага до власного тіла. Вкрай важливо прислухатися до сигналів, які вам посилає організм. Якщо ви відчуваєте втому або дискомфорт, то не примушуйте себе до фізичних навантажень, і особливо до бігу, так як тим самим збільшується ризик отримання травм.