Секрет якісного сну та міцного здоров'я

00:40, 06 Лют 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1551 ·

Міцний сон - запорука здоров'я та краси. Про секрети хорошого сну - читайте у "Країні здоров'я".

Якісний здоровий сон

Іноді людина скаржиться на сонливість вдень, незважаючи на повноцінний 7-8-годинний нічний сон. Тоді, за словами професора Турбьерна Окерстедта, можна говорити про проблеми зі здоров'ям. Причини бувають різні: запалення, депресія, надмірна вага або дефіцит важливих мікроелементів.

В цілому нестача сну (6,5 години і менш), як і його надлишок (9,5 години і більше), пов'язані з підвищеним ризиком передчасної смерті. Правда, з цієї точки зору, не останню роль відіграє спадковість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як морепродукти впливають на сон?

Тим, хто мало спить вночі, не вистачає часу на необхідне відновлення. Це негативно позначається на імунній системі, ліпідному складі крові, рівні цукру, що, зокрема, пов'язано з серцево-судинними захворюваннями. Але ми не спостерігаємо цих негативних ефектів, коли в будні дні людина мало спить, проте компенсує це відсипанням у вихідні.

Плюс, після безсонної ночі короткий денний сон позитивно впливає на організм. Причому, його можна помітити навіть після 10-хвилинного денного сну. Мозку потрібне світло - воно дає бадьорість. В широтах з коротким світловим днем у людини виникає прагнення збільшити кількість світлого часу, щоб її біологічний годинник працював як треба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
14:00: Чому не можна терпіти біль внизу живота під час місячних
16:00: Три ефективні вправи для зменшення болю під час місячних
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
16:00: Топ-3 найшкідливіші жіночі звички
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
14:00: Причини, через які в жінки буває нерегулярний менструальний цикл
20:00: Три причини, через які шкіра стає в'ялою
18:00: Які функції в організмі виконує вітамін D
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
22:00: Що треба робити для профілактики раку молочної залози
12:28: Косметологи розповіли, як можна довше уникати зморшок
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
11:08: Чому жінкам краще тренуватися зранку
13:36: Навіщо змащувати ноги бальзамом для губ
12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я
21:04: «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.801 Mb

Секрет якісного сну та міцного здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: