Секрет якісного сну та міцного здоров'я

Іноді людина скаржиться на сонливість вдень, незважаючи на повноцінний 7-8-годинний нічний сон. Тоді, за словами професора Турбьерна Окерстедта, можна говорити про проблеми зі здоров'ям. Причини бувають різні: запалення, депресія, надмірна вага або дефіцит важливих мікроелементів.

В цілому нестача сну (6,5 години і менш), як і його надлишок (9,5 години і більше), пов'язані з підвищеним ризиком передчасної смерті. Правда, з цієї точки зору, не останню роль відіграє спадковість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як морепродукти впливають на сон?

Тим, ​​хто мало спить вночі, не вистачає часу на необхідне відновлення. Це негативно позначається на імунній системі, ліпідному складі крові, рівні цукру, що, зокрема, пов'язано з серцево-судинними захворюваннями. Але ми не спостерігаємо цих негативних ефектів, коли в будні дні людина мало спить, проте компенсує це відсипанням у вихідні.

Плюс, після безсонної ночі короткий денний сон позитивно впливає на організм. Причому, його можна помітити навіть після 10-хвилинного денного сну. Мозку потрібне світло - воно дає бадьорість. В широтах з коротким світловим днем ​​у людини виникає прагнення збільшити кількість світлого часу, щоб її біологічний годинник працював як треба.