Вчені рекомендують спати довше на вихідних

Шведські вчені зібрали дані про сон більш ніж 43 тисяч добровольців, віком до 65 років. Фахівці в ході роботи проводили кілька вимірів, але при цьому з різницею в десятиліття. До уваги брали також такі фактори, як освіта, сфера зайнятості, наявність у людини шкідливих звичок і загальний стиль життя.

Врезультаті масштабного дослідження вчені зробили висновок, що дорослі люди, які витрачають на сон менше п'яти годин на добу, можуть померти раніше. Однак, компенсація сну у вихідні дні знижує цей ризик на 15%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно лікувати безсоння?

Раніше медики дотримувалися думки, що ненормований і недостатній сон призводить до серйозних порушень і додатковим сном цього не виправити. Тепер з'ясували, що циркадні ритми і процес вироблення мелатоніну не позначаються на користі сну кардинальним чином.

Тому, якщо людина відпочиває менше норми з певних причин, можна пом'якшити удар по організму додатковим сном у вихідні дні. Варто приділяти сну не менше дев'яти годин, якщо впродовж тижня відчували його нестачу.