Вчені рекомендують спати довше на вихідних

07:00, 03 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1682 ·

Науковці довгий час досліджували сон і дотримувалися думки, що його варто розподіляти рівномірно впродовж тижня і дотримуватись режиму. Однак, останні дослідження показують, що довгий сон на вихідних сприяє зміцненню здоров'я і навіть може знизити ризик виникнення певних хвороб.

Сон на вихідних

Шведські вчені зібрали дані про сон більш ніж 43 тисяч добровольців, віком до 65 років. Фахівці в ході роботи проводили кілька вимірів, але при цьому з різницею в десятиліття. До уваги брали також такі фактори, як освіта, сфера зайнятості, наявність у людини шкідливих звичок і загальний стиль життя.

Врезультаті масштабного дослідження вчені зробили висновок, що дорослі люди, які витрачають на сон менше п'яти годин на добу, можуть померти раніше. Однак, компенсація сну у вихідні дні знижує цей ризик на 15%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно лікувати безсоння?

Раніше медики дотримувалися думки, що ненормований і недостатній сон призводить до серйозних порушень і додатковим сном цього не виправити. Тепер з'ясували, що циркадні ритми і процес вироблення мелатоніну не позначаються на користі сну кардинальним чином.

Тому, якщо людина відпочиває менше норми з певних причин, можна пом'якшити удар по організму додатковим сном у вихідні дні. Варто приділяти сну не менше дев'яти годин, якщо впродовж тижня відчували його нестачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, вихідні, поради, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру
12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.135 Mb

Вчені рекомендують спати довше на вихідних

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: