Як позбутись від болю в м'язах?

1. Фізична активність

Як не дивно, це перший метод боротьби з болем у м'язах. Він досить дієвий, але досить болючий, людині потрібно пересилити себе і подолати больові відчуття. Хворі м'язи необхідно змусити знову попрацювати, вони прийдуть в тонус, і дискомфорт зникне. Не варто надто інтенсивно займатися, але невелика зарядка або біг допоможуть врятувати ситуацію. Фізичні вправи поліпшать кровообіг, що сприятиме швидкому виведенню токсинів з організму.

2. Тепло

Поліпшити кровообіг допоможуть теплі компреси, прикладені до найболючішим ділянок тіла. Також врятує ситуацію тепла ванна, це буде і приємно, і корисно. Після подібних процедур неприємні відчуття в м'язах зникнуть або стануть менш помітними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наростити м'язи допоможе шпинат

3. Масаж

Цей метод допомагає швидко вивести токсини з м'язів шляхом тактильного контакту з ними. Масаж - дуже ефективний спосіб боротьби з крепатурою, але досить болючий. Людина повинна вирішити, що для неї краще: потерпіти один раз інтенсивний біль, або кілька днів менше виражені больові відчуття. Після вдалого сеансу масажу від крепатури не залишиться і сліду вже на наступний день.

4. Харчування

Все в людському організмі взаємопов'язане, і правильне харчування допоможе швидше забути про крепатуру. Для полегшення болю в м'язах потрібно їсти продукти, в яких міститься вітамін А, С, Е, пити зелений чай. Крім того, необхідно дотримуватися особливого питного режиму: випивати до 2-3 літрів рідини на добу, тоді токсини виведуться швидше. Найкраще пити фреші або воду без газу.