Чому не можна пити алкоголь після тренувань?

Алкоголь уповільнює процес відновлення м'язів, робить мікротравми важчими, а наступні тренування - болісними.

Після інтенсивного тренування в спортзалі багато людей хочуть себе чимось заохотити, іноді дозволяючи випити пару келихів вина або кілька кухлів пива. Однак, вони роблять велику помилку, якщо врахувати стан їхнього організму безпосередньо після фізичних навантажень.

Під час тренувань в спекотному і вологому навколишньому середовищу організм втрачає велику кількість рідини з потом, що зменшує кількість крові, необхідної для отримання кисню всіма нашими м'язами і органами, а також запаси електролітів, важливі для скорочення м'язів. Тим самим наше тіло переходить в стадію дисфункції і відновлення. Часом вона може спостерігатися протягом декількох днів після дуже важких навантажень. Саме в цей момент нашому організму необхідне зволоження, правильний підбір поживних речовин і відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вживаємо алкоголь правильно: кілька порад

Алкоголь не входить в список цих поживних речовин. Він погіршує всі аспекти відновлення після тренувань. Зокрема, алкоголь уповільнює відновлення м'язів після ушкоджень, пригнічуючи функціонування гормонів, які зазвичай беруть участь у цьому процесі, на кшталт тестостерону. Якщо у спортсменів є ушкодження м'яких тканин, то алкоголь їм категорично протипоказаний, оскільки він відкриває кровоносні судини, утворюючи набряки. Наука не розібралася з тим, чому алкоголь блокує запаси енергії в м'язах, але коли спортсмени споживають великі порції спиртних напоїв, вони їдять менше. Нарешті, алкоголь викликає зневоднення, вкрай небажане в періоди відновлення, він порушує якість сну і загалом негативно впливає на організм.