Користь інтервального голодування

Ця дієта підійде тим, хто хоче швидко схуднути перед побаченням або важливим заходом. На ній періодично сидять популярні зірки, фігурам яких можна позаздрити. Якщо в двох словах, то можна їсти все, що заманеться, протягом 8 годин, однак, потім доведеться поголодувати. Про плюси і мінуси цієї дієти розповів екперт.

Є дослідження, які показують деяку вигоду від меншої кількості цукру, що знижує ризик розвитку хронічних захворювань. Є підтвердження того, що "відпочинок" корисний внутрішнім органам і метаболізму, але все потрібно перевіряти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голодування провокує діабет

Деякі дослідження, навпаки, показують, що немає різниці в самопочутті і швидкості схуднення між тими, хто їсть з інтервалами, і тими, хто просто обмежує калорії.

До плюсів такої дієти відносять те, що ми свідоміше підходимо до прийому їжі, шкідливих перекусів стає менше, також поліпшується сон і корисне харчування.

Однак, недоліки теж присутні. Наприклад, в періоди, коли їсти не можна, можна відчувати нестачу води в організмі, нудоту - і навіть помічати набір ваги. Довгострокові ефекти від інтервального голодування не вивчались. Крім того, в періоди, коли їсти можна, ти можеш підсвідомо вжити більше продуктів, ніж варто було б.

Дієтологи не проти подібного підходу до харчування, однак, за наявності неприємних симптомів або серйозних захворювань краще так не харчуватися. І тим більше не можна пробувати інтервальне голодування тим, у кого депресія, хто чекає дитину або годує грудьми, приймає інсулін або ліки для поліпшення метаболізму.