Поради, які допоможуть розігнати метаболізм

08:00, 24 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1671 ·

Уповільнення метаболізму може призводити до небезпечних наслідків для організму. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Покращуємо метаболізм

Вчені дали п'ять простих порад про те, що допомагає розігнати метаболізм.

Порада перша: більше рухатися. Підходять будь-які види рухової активності. Тим, хто не "дружить" зі спортом, дуже корисно ходити пішки, ходити по сходах. В ідеалі потрібно здійснювати десять тисяч кроків на день.

Порада друга: частіше приймати їжу. За словами експертів, стандартне триразове харчування не допомагає "розігнати" метаболізм. Їхня порада така: для активізації обмінних процесів потрібно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з інтервалами 2-3 години. Такий принцип захищає від виникнення голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голодування прискорює метаболізм

Порада третя: більше білка. Для розгону метаболізму не обов'язково переходити на білкову дієту. Але на вечерю краще все ж їсти тільки білкові страви, а вуглеводи краще з'їдати в денний час (прості вуглеводи - краще вранці). Цей підхід стимулює організм активніше витрачати калорії у вечірній час.

Порада четверта: пити воду. Дієтологи рекомендують пити воду за 40 хвилин до їжі і через 30 хвилин після їжі. Також дуже корисно починати і закінчувати свій день склянкою води. Нестача чистої вологи може уповільнити метаболізм.

Порада п'ята: обов'язковий сніданок. За ніч метаболізм організму сповільнюється, але ранковий прийом їжі відмінно допомагає його розігнати. Головне - не вживати на сніданок продукти, різко підвищують рівень цукру в крові, корисними будуть білки і складні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
14:00: Причини, через які в жінки буває нерегулярний менструальний цикл
20:00: Три причини, через які шкіра стає в'ялою
18:00: Які функції в організмі виконує вітамін D
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
22:00: Що треба робити для профілактики раку молочної залози
12:28: Косметологи розповіли, як можна довше уникати зморшок
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
11:08: Чому жінкам краще тренуватися зранку
13:36: Навіщо змащувати ноги бальзамом для губ
12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я
21:04: «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру
12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Поради, які допоможуть розігнати метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: