Поради, які допоможуть розігнати метаболізм

Вчені дали п'ять простих порад про те, що допомагає розігнати метаболізм.

Порада перша: більше рухатися. Підходять будь-які види рухової активності. Тим, хто не "дружить" зі спортом, дуже корисно ходити пішки, ходити по сходах. В ідеалі потрібно здійснювати десять тисяч кроків на день.

Порада друга: частіше приймати їжу. За словами експертів, стандартне триразове харчування не допомагає "розігнати" метаболізм. Їхня порада така: для активізації обмінних процесів потрібно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з інтервалами 2-3 години. Такий принцип захищає від виникнення голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голодування прискорює метаболізм

Порада третя: більше білка. Для розгону метаболізму не обов'язково переходити на білкову дієту. Але на вечерю краще все ж їсти тільки білкові страви, а вуглеводи краще з'їдати в денний час (прості вуглеводи - краще вранці). Цей підхід стимулює організм активніше витрачати калорії у вечірній час.

Порада четверта: пити воду. Дієтологи рекомендують пити воду за 40 хвилин до їжі і через 30 хвилин після їжі. Також дуже корисно починати і закінчувати свій день склянкою води. Нестача чистої вологи може уповільнити метаболізм.

Порада п'ята: обов'язковий сніданок. За ніч метаболізм організму сповільнюється, але ранковий прийом їжі відмінно допомагає його розігнати. Головне - не вживати на сніданок продукти, різко підвищують рівень цукру в крові, корисними будуть білки і складні вуглеводи.