Основні небезпеки нестачі сну

Сон менше п'яти годин на добу протягом тривалого часу провокує розвиток ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань і депресії.

Тривалість сну менше п'яти годин вважається фактором ризику порушень функцій організму. Якщо регулярно недосипати, то можуть виникнути серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет, головні болі, депресії, порушення когнітивної функції, послаблюється імунна система. Відсутність здорового сну також може викликати збільшення вироблення гормонів стресу, а це в свою чергу може знизити швидкість відновлення клітин мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому хронічна нестача сну небезпечна для здоров'я?

За його словами, ще шкідливішою для здоров'я є робота по ночах. Однієї нічної зміни достатньо, щоб збільшився кров'яний тиск, показали дослідження.

Люди, які впродовж п'яти тижнів не спали вночі і спали протягом дня, отримали порушення регуляції глюкози в організмі і зміни в метаболізмі, що може збільшити ризик розвитку діабету другого типу і привести до ожиріння в довгостроковій перспективі.

Разом з тим фахівці попереджають, що занадто довгий сон теж шкідливий. Так, вчені з Університету Колорадо з'ясували, що довгий сон у вихідні не допомагає відновитися після робочого тижня і може бути навіть шкідливіше, ніж постійний недосип.