Чи можливо виправити кривизну ніг?
09:00, 08 Кві 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1904 ·
Спокусливі жіночі ніжки так зводять з розуму чоловіка... Якщо вони трішки викривлені - не біда.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Виправляємо кривизну ніг
![]() |
Спершу пропонуємо розібратись у типі кривизни ваших ніг. Х-кривизна існує тоді коли коліна доторкаються одне до одного а щиколотки ні. О-кривизна - коли ні коліна ні щиколотки не стикаються. І перший тип і другий реально виправити самостійно без китайських засобів катування.
При корекції О-подібних ніг допоможе наступне:
Сядьте на підлогу або п’яти, зігнувши коліна і розвівши носки. Утримуючи спину прямо і розводячи ноги, виконуйте присідання, стежачи, щоб коліна стикалися;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось целюліту на ногах
У положенні сидячи виконуйте повороти ступень вправо-вліво.
Вивернувши носки назовні, напружте м’язи ніг. Затримайте на кілька секунд і розслабте. Повторіть кілька разів;
Крім того, на допомогу вам прийде фігурне катання, плавання або художня гімнастика.
Поліпшити форму Х-подібних ніг допоможуть наступні вправи:
Прийміть позу лотоса. Піднімайтеся повільно, не використовуючи руки. Повторіть кілька разів.
Стати рівно, випрямьте спину. Максимально розведіть коліна в сторони і затримайтеся в такому положенні до 5 секунд. Повторіть вправу.
Присівши, зіпріться на долоні, поставивши їх перед собою. Не відриваючи їх від підлоги, повільно піднімайтеся до повного випрямлення ніг і затримайтесь в цьому положенні.
При корекції О-подібних ніг допоможе наступне:
Сядьте на підлогу або п’яти, зігнувши коліна і розвівши носки. Утримуючи спину прямо і розводячи ноги, виконуйте присідання, стежачи, щоб коліна стикалися;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось целюліту на ногах
У положенні сидячи виконуйте повороти ступень вправо-вліво.
Вивернувши носки назовні, напружте м’язи ніг. Затримайте на кілька секунд і розслабте. Повторіть кілька разів;
Крім того, на допомогу вам прийде фігурне катання, плавання або художня гімнастика.
Поліпшити форму Х-подібних ніг допоможуть наступні вправи:
Прийміть позу лотоса. Піднімайтеся повільно, не використовуючи руки. Повторіть кілька разів.
Стати рівно, випрямьте спину. Максимально розведіть коліна в сторони і затримайтеся в такому положенні до 5 секунд. Повторіть вправу.
Присівши, зіпріться на долоні, поставивши їх перед собою. Не відриваючи їх від підлоги, повільно піднімайтеся до повного випрямлення ніг і затримайтесь в цьому положенні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: