Якщо ви користуєтесь будильником на смарфтоні, то вам буде корисно прочитати цей матеріал.
Шкода будильника на смартфоні
Багато хто ставить будильник на своєму телефоні і кладе його поруч з ліжком на всю ніч. Але фахівці-сомнологи заявляють, що така звичка дуже шкідлива. Багато людей через це постійно натискають на "повтор" будильника, продовжуючи спати. Тому вони радять класти мобільний подалі від ліжка.
В основі теорії вчених циркадні ритми (біологічний годинник). Вони дозволяють людині заснути в темряві і прокинутися з появою перших променів світла в кімнаті. Якщо натиснути на повтор будильника, цей годинник збиваються. Через що людина весь день буде відчувати себе млявою, дратівливою і втомленою.
"Людина повинна спати мінімум по 7-8 годин за одну добу. Потрібно враховувати, щоб сон цей повинен бути безперервним", - розповідає сомнолог Жак Пенсон.
Коли організм чує дзвін будильника, лічильник природних годин обнуляється. Якщо робити проміжний сон по 5-10 хвилин, людина не зможе підбадьоритися після пробудження. Щоб прокинутися і відчути прилив сил, можна зробити невелику зарядку. Однак цей спосіб не підходить людям, що страждають від безсоння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
