Популярні міфи про здоровий сон

Виспатися за п'ять годин неможливо, за хропінням ховаються серйозні порушення здоров'я, а алкоголь не сприяє швидкому засипанню - міжнародна команда фахівців спростувала три міфи про здоровий сон.

Для того, щоб прийти до таких висновків, вчені провели масштабне дослідження, вивчивши і обробивши дані безлічі наукових робіт з цієї теми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон збільшує шанси завагітніти

З'ясувалося, що головний міф - твердження про те, що можна виспатися за 5 годин. За словами фахівців, люди, які стверджують, що вони сплять по 5 годин і прекрасно себе почувають, насправді сильно псують своє здоров'я. Організму необхідно мінімум 7-8 годин сну, щоб відновити сили. Крім того, звичка спати 30 хвилин протягом дня теж не працює.

На другому місці - міф про те, що хропіння - це нормально. Лікарі відзначають, що досить часто ця проблема приховує за собою серйозні порушення здоров'я.

На третьому місці за популярністю, міф про те, що після прийняття алкоголю легше заснути. Вчені стверджують, що алкогольні напої, насправді, призводять до протилежних результатів і зануритися в глибокий спокійний сон в стані сп'яніння набагато складніше.