Як засмагати безпечно для здоров'я?

Меланома - це підступне захворювання, з яким сьогодні стикаються все більше людей. Онкологи вважають, що одна з основних причин розвитку цього захворювання - вплив на шкіру ультрафіолетового спектру сонячних променів. Завдяки цьому ж спектру, в організмі виробляється вітамін D. Але корисне розсіяне сонячне світло, а прямі промені можуть становити небезпеку.

Шкіра виконує захисні функції, приймаючи удар від сонячного опромінення на себе. Хоча до нас доходить досить мало небезпечного випромінювання, і цього достатньо для того, щоб запустити злоякісний процес в організмі. Що варто пам'ятати, щоб зіграти без ризику?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи шкідливо засмагати у солярії?

Завжди потрібно використовувати сонцезахисні засоби. Більшості людей підійде індекс SPF 40, але власникам світлої шкіри краще підібрати потужніший захист. Використовувати засіб потрібно строго відповідно до інструкції - якщо там написано, що оновлювати захист потрібно кожні дві години, значить так і треба робити. Не забувайте захищати волосся, губи і руки.
Найнебезпечніше засмагати в період з 12 до 16 годин. Це час максимальної сонячної активності. Якщо ви все ж збираєтеся на пляж в цей час, найбезпечніше буде перебувати в тіні. Можна використовувати тенти, парасольки та інші конструкції. Бажано захистити шкіру за допомогою легкого світлого одягу.

Пам'ятайте, що вода відображає світло. Засмагати краще на достатній відстані від води - не менше десяти метрів. А для купання використовуйте водостійкі засоби. Після купання ретельно витріть і нанесіть сонцезахисний засіб.

Якщо ви рідко буваєте на сонці, володієте світлою або чутливою шкірою, не потрібно відразу намагатися придбати гарну засмагу - дайте шкірі звикнути. У перші дні не рекомендується проводити на пляжі більше години, а почати краще з 15-30 хвилин.