Як зробити свій ранок приємним та здоровим?

Рекомендації вчених Університету Глазго, які розповіли про те, що допомагає зміцнити здоров'я вранці, опублікувало видання The Sun.

Вставати в один і той же час. За словами вчених, люди, які встають в один час вранці, менш схильні до ризику депресії і в цілому відрізняються кращим станом організму.

Проводити час на самоті. Приділяти собі час важливо з позиції психологічного благополуччя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ранок треба починати з води?

Спів у душі. Вчені відзначають, що у людей, які співають, коли миються в душі, вироблялось більше ендоканнабіноїдів - гормональних речовин, що сприяють гарному настрою, зміцненню імунної системи.

Відмова від кофеїну. Після пробудження в організмі виробляється гормон кортизол, який змушує його системи активізуватися. У більшості людей його найбільш інтенсивне вироблення доводиться між 8 і 9 годинами ранку. Краще відмовитися в цей час від кави - вона надасть лише надлишкову стимулюючу дію, надмірну для нервової системи.

Аеробна фізична активність. Ранкова прогулянка швидким кроком піднімає настрій і уповільнює процес старіння мозку.

Плани. Вчені радять вранці обмірковувати майбутні протягом дня справи - це сприяє почуттю контролю і підвищує впевненість у собі.

Дорога на роботу пішки. Потрібно намагатися проходити частину шляху на роботу пішки. Фахівці відзначають, що це збільшує приплив крові до мозок і підвищує працездатність людини.