Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

00:20, 06 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 8863 ·

Якщо ви дотримуєтеся здорової, збалансованої дієти, неважко отримати достатню кількість необхідних поживних речовин, необхідних організму. Проте, менструація, менопауза, вагітність і коливання рівня гормонів впливають на потребу в певних ключових поживних речовинах. Дієтолог Джо Левін пояснить, що особливо потрібно жіночому організму.

Корисні речовини для жіночого здоров'я

Кальцій - захист від остеопорозу в зрілості і старості

Молочні продукти завжди вважалися кращим джерелом кальцію, але є й інші джерела, на які варто звернути увагу, якщо ви не любите молочні продукти або не переносите лактозу. Деякі сорти дрібної риби, зелені листові овочі, збагачене соєве молоко, тофу, мигдаль, кунжут і насіння соняшнику.

Фолієва кислота - здорові діти і здорове серце

Фолієва кислота або фолієва кислота (вітамін B9) необхідна під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки. Фолієва кислота також корисна для імунної системи, вироблення енергії, запобігання анемії і може також допомогти захистити від серцевих захворювань та інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіноче хропіння сигналізує про рак?

Джерела: висівки, шпинат, томатний сік, бобові, брокколі, спаржа.

Магній - здоров'я нервової системи і енергія

Магній допомагає організму справлятися зі стресом, генерувати достатньо енергії і будувати здорові кістки. Крім того, він допомагає м'язам і нервовій системі.

Джерела: всі види горіхів, бобові, висівки.

Омега-3 - для здоров'я серця і мозку

Жири омега-3 підтримують здоров'я серця і знижують ризик інсульту, а також можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

Джерела: жирні сорти риби.

Залізо - кров, енергія, імунна система

Дослідження показують, що кожна четверта жінка споживає недостатня кількість заліза. У поєднанні з сильними менструальними кровотечами це може призводити до анемії.

Джерела: червоне м'ясо, печінка, горіхи, шпинат, червона квасоля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жінки, здоров'я, речовини

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Два найкращі методи для боротьби зі зморшками
18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.804 Mb

Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: