Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я / Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

00:20, 06 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 8627 ·

Якщо ви дотримуєтеся здорової, збалансованої дієти, неважко отримати достатню кількість необхідних поживних речовин, необхідних організму. Проте, менструація, менопауза, вагітність і коливання рівня гормонів впливають на потребу в певних ключових поживних речовинах. Дієтолог Джо Левін пояснить, що особливо потрібно жіночому організму.

Корисні речовини для жіночого здоров'я

Кальцій - захист від остеопорозу в зрілості і старості

Молочні продукти завжди вважалися кращим джерелом кальцію, але є й інші джерела, на які варто звернути увагу, якщо ви не любите молочні продукти або не переносите лактозу. Деякі сорти дрібної риби, зелені листові овочі, збагачене соєве молоко, тофу, мигдаль, кунжут і насіння соняшнику.

Фолієва кислота - здорові діти і здорове серце

Фолієва кислота або фолієва кислота (вітамін B9) необхідна під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки. Фолієва кислота також корисна для імунної системи, вироблення енергії, запобігання анемії і може також допомогти захистити від серцевих захворювань та інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіноче хропіння сигналізує про рак?

Джерела: висівки, шпинат, томатний сік, бобові, брокколі, спаржа.

Магній - здоров'я нервової системи і енергія

Магній допомагає організму справлятися зі стресом, генерувати достатньо енергії і будувати здорові кістки. Крім того, він допомагає м'язам і нервовій системі.

Джерела: всі види горіхів, бобові, висівки.

Омега-3 - для здоров'я серця і мозку

Жири омега-3 підтримують здоров'я серця і знижують ризик інсульту, а також можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

Джерела: жирні сорти риби.

Залізо - кров, енергія, імунна система

Дослідження показують, що кожна четверта жінка споживає недостатня кількість заліза. У поєднанні з сильними менструальними кровотечами це може призводити до анемії.

Джерела: червоне м'ясо, печінка, горіхи, шпинат, червона квасоля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: жінки, здоров'я, речовини

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.311 Mb

Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: