Напої, які значно покращать сон

Це небезпечне захворювання, при якому страждають стінки судин. На них відкладаються холестеринові бляшки, жири у вигляді нальоту. Через це стінки судин ущільнюються і втрачають еластичність, просвіт артерії звужується, а потік крові викликає труднощі. Все це призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.

Тепле молоко містить амінокислоту триптофан, яка підвищує рівень серотоніну в крові. Він є попередником мелатоніну, що регулює природні механізми сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літні напої, що зменшують жир на животі

Ромашковий чай має безліч корисних властивостей, наприклад, він полегшує симптоми застуди, зменшує запалення і покращує здоров'я шкіри. Ромашка може допомогти при неспокої і безсонні. Потрібно пам'ятати, що це лікарська рослина, зловживати ним не варто, так у нього є протипоказання, зокрема, вагітність. Може викликати алергічну реакцію.

Вишня є відмінним джерелом триптофану і мелатоніну. Вживання двох чашок (480 мл) вишневого соку на день може підвищити рівень мелатоніну і поліпшити сон в цілому. Якщо тепле молоко і ромашковий чай краще пити перед сном, то вишневий сік можна вживати протягом дня, тим більше що це дуже смачно.

За словами медиків, при будь-яких порушеннях сну розвиваються втома, пригніченість, депресія, знижуються увагу, пам'ять, життєва активність. Також відомо, що безсоння може привести до ожиріння.