Додаткові 29 хвилин нічного сну кожен день можуть стати ключем до поліпшення усвідомленості, ресурсу важливого для повсякденного благополуччя і продуктивності.
Користь додаткового сну
На відміну від попередніх досліджень, нова робота, представлена в журналі Sleep Health, розглядала, як численні аспекти нічного сну впливають на повсякденну усвідомленість, а не просто зосереджувалася на якості або тривалості сну.
Дослідження, проведене Університетом Південної Флориди, показало, що тривалий сон покращує усвідомленість на наступний день, що, в свою чергу, знижує сонливість.
"Людина може буде бадьора, але не обов'язково в стані усвідомленості. При цьому бувають і зворотні ситуації", - розповідає провідний автор Суми Лі, доцент кафедри дослідження старіння в УЮФ. Усвідомленість - це не просто неспання. Вона вказує на контроль уваги і саморегуляцію, що сприяє чутливості та адаптації до зовнішніх і внутрішніх сигналів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як батькам виховати справжнього чоловіка? 9 запитань, які допоможуть зрозуміти, що дитина думає про маму Чебуреки на воді з сиром Як квасити червону капусту?
08/11/2024
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
09/11/2024
Правила тривалого зберігання овочів та фруктів
09/11/2024
Солодощі допоможуть швидше заснути
