Для того, щоб позбутись зайвої ваги достатньо лише трохи прогулюватись кожного дня.
щоденні прогулянки дозволить схуднути приблизно на 5 кілограмів за пів року
Якщо проходити на день хоча б два кілометри, то можна спалити приблизно 300 калорій щодня. Звідси напрошується висновок, що щоденні прогулянки дозволять ефективно та практично без зусиль схуднути.
При цьому майже неважливо у якому темпі ви будете йти. Ефект від таких прогулянок все одно буде. Якщо ви хочете не лише схуднути. але й покращити стан вашої фігури. то вам краще зайнятись спортивною ходьбою, яка допоможе підтягнути ноги та сідниці.
Якщо вам не подобається довго гуляти, то ви зможете розбити довгу прогулянку, яка триває приблизно годину на дві менших, кожна по пів години. Для того, щоб ефект від прогулянок був помітним слід здійснювати їх кожного або майже кожного дня.