Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієта для хорошого настрою

12:30, 19 Сер 2020 · Категорія: Дієти · Переглядів 206 · 

Цей раціон харчування визнають одним з найкращих. Детальніше - читайте у матеріалі.

Дієта для настрою

Дієта для настрою



Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Також необхідно уникати переїдання. Про це заявила глава Міжнародного товариства досліджень в галузі харчової психіатрії професор Феліче Джака.

Так, за словами фахівця, здорове збалансоване харчування може посприяти зниженню рівня тривожності і депресії. При цьому продукти з великою кількістю жирів і цукру, навпаки, погіршують настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не поспішайте старіти: дієта для омолодження

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Це комплекс харчових звичок і принципів, якої зазвичай дотримуються люди Середземномор'я.

Що включає в себе середземноморська дієта?

1. Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
2. Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
3. Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
4. Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
5. Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
6. Риба і птах - від малих до середніх кількостей.
7. М'ясо тварин - в малих кількостях.
8. Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
9. Активний спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Все про користь середземноморської дієти
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
21:00
Спеціальна дієта від переїдання
11:00
Шкідливі міфи про їжу
21:00
Шведська дієта допоможе схуднути без голоду
10:00
Вівсяна дієта для схуднення
19:45
Низьковуглеводні дієти не є панацеєю для схуднення
11:00
Дієта, яка може врятувати життя
0:20
Вплив вечері впливає на дієту
21:00
Користь та шкода вегетаріанської дієти
8:00
Лінива дієта для усіх
23:30
Ефективна кабачкова дієта
12:30
Дієта для хорошого настрою
23:30
Дієти не лікують ожиріння
12:30
Бюджетна дієта для краси та здоров'я
11:00
Скандинавська дієта для ідеального тіла
6:20
Дієта, яка захистить від імпотенції
8:00
Як діє популярна дієта Дюкана?
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
15:30
Як схуднути на гречці за 5 днів?
23:30
Очистити організм може медова дієта
17:00
Дієти впливають на єіночу фертильність
0:20
Рослинні дієти для здорової старості
8:00
Гречана дієта - ефективне очищення організму
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Солодощі, які можна вживати на дієті
7:00
Дієта, яка допоможе боротись з раком
12:30
Аналіз сечі допоможе підібрати дієту
12:30
Дієта тривожних людей
14:00
Лікування раку залежить від дієти
11:00
Як харчується Вікторія Бекхем?
0:40
Поради, які допоможуть втримати вагу після дієти
23:30
Дієта, яка сподобається лінивим
0:40
Ефективна дієта для контролю ваги
22:00
Освіта впливає на харчові звички
9:00
Раціон харчування Єдіт Піаф
21:00
Як повернутись до дієти після зриву?
23:00
Дієтологи розповіли про користь рису
14:00
Дієта королеви: як харчується Єлизавета II?
23:30
Корисна дієта для гіпертоніків
Здоров'я в соцмережах: