Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою

12:30, 19 Сер 2020 · Категорія: Дієти · Переглядів 860 · 

Цей раціон харчування визнають одним з найкращих. Детальніше - читайте у матеріалі.

Дієта для настрою

Дієта для настрою



Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Також необхідно уникати переїдання. Про це заявила глава Міжнародного товариства досліджень в галузі харчової психіатрії професор Феліче Джака.

Так, за словами фахівця, здорове збалансоване харчування може посприяти зниженню рівня тривожності і депресії. При цьому продукти з великою кількістю жирів і цукру, навпаки, погіршують настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не поспішайте старіти: дієта для омолодження

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Це комплекс харчових звичок і принципів, якої зазвичай дотримуються люди Середземномор'я.

Що включає в себе середземноморська дієта?

1. Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
2. Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
3. Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
4. Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
5. Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
6. Риба і птах - від малих до середніх кількостей.
7. М'ясо тварин - в малих кількостях.
8. Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
9. Активний спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
10:30
Чому людина втрачає вагу на дієті
7:30
Три золоті правила здорового харчування
8:30
Мода на лікувальне голодування. Що це таке?
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
19:30
Кулак підкаже. Як визначити ідеальну порцію їжі для себе
7:30
Топ-6 методів, як забути про їжу на дієті
8:30
11 заповідей стрункої фігури
1:20
5 кроків для уникнення гастриту
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
17:00
Дієтолог поділилась, як зробити кашу корисною
11:00
Дієта, яка врятує від ожиріння
12:30
Смертельна небезпека деяких горіхів
21:00
Фрукти, які можна їсти на дієті
11:30
Дієта, яка знижує ризик інсульту
7:30
Основна небезпека яєчної дієти
13:30
Фахівці назвали найкращу та дієву дієту
13:30
Дієтичні поради для людей з онкологією
22:00
Причина популярності середземноморської дієти
20:30
Дві дієти для чоловічого здоров'я
7:30
5 правил здорової дієти для дітей
6:20
Корисні консерви, які рекомендують дієтологи
9:00
Дієта для здорової шкіри
14:30
Основні принципи гречаної дієти
14:00
Переваги та недоліки дієти Дюкана
9:00
Найкраща дієта при інсулінорезистентності
10:00
Зіркова дієта: харчування актриси Ольги Сумської
13:00
Кето-дієта: здоров'я та ефективність у спільному підході до харчування
7:00
Чому дієти призводять до безпліддя?
Здоров'я в соцмережах: