Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Даоська гімнастика для хорошого ранку

12:30, 20 Сер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 19121 · 

Зробити ранок добрим може даоська гімнастика.

Корисна даоська гімнастика

Корисна даоська гімнастика



Необхідно стати рівно, ноги на ширині плечей, руки вільно витягнуті уздовж тіла. Розслабтеся і дивіться прямо перед собою.

Дуже повільно тягнемо ліву руку долонею вгору, пальці не стискаємо. Стежимо за технікою руху: руку піднімаємо по вертикальній лінії перед корпусом до рівня грудної клітини.

Тепер піднімаємо праву руку так само, а ліву руку продовжуйте тягнути вгору і вліво. Погляд направляйте за лівою рукою.

Після того, як ліва рука виявиться на рівні голови, переверніть долоню і виконуйте руху рукою вниз по колу. Рух нагадує зачерпування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Коли ваша ліва рука рухається вгору, ліву ногу необхідно підняти, тільки злегка відірвавши від землі ступню. Ступню поверніть усередину до правої ступні.

Рухайте ступню вперед і вліво, потім опустіть на підлогу, згинаючи коліно. Приблизна відстань між двома ступнями повинна складати 60 см.

Все тіло поверніть вліво, змістивши центр ваги на ліву ногу, а праву ногу також повертайте вліво слідом за рухом тіла.

Злегка піднімайте п'яту правої ноги. Ліва нога весь цей час переміщається, немов по траєкторії "банта", а права - "пів банта". Пам'ятайте про те, що стегна треба щільно притискати один до одного під час вправи.

Тепер виконуйте вправу, починайте з правої руки.

Все тіло повертайте вправо, спочатку направляємо вгору праву руку, повторюючи всю траєкторію для іншої сторони.

Виконуйте вправу близько 8 разів.

Не забувайте, що темп повинен бути повільним, а м'язи розслабленими, рухи такої гімнастики нагадують плавний танець.

Вправи не рекомендуються при менструації і вагітності. Літнім людям необхідно акуратно виконувати меншу кількість підходів.

Гімнастика покращує кровообіг, збільшує еластичність м'язів і суглобів, допомагає вилікувати судинні захворювання.

Ця гімнастика ефективна при хворобах нирок, болях в спині, артритах, пошкодженнях плечових суглобів.

Зарядка впливає на головні акупунктурні точки. Виконання вправ сприяє виведенню шлаків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
Здоров'я в соцмережах: