Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Даоська гімнастика для хорошого ранку

12:30, 20 Сер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 19374 · 

Зробити ранок добрим може даоська гімнастика.

Корисна даоська гімнастика

Корисна даоська гімнастика



Необхідно стати рівно, ноги на ширині плечей, руки вільно витягнуті уздовж тіла. Розслабтеся і дивіться прямо перед собою.

Дуже повільно тягнемо ліву руку долонею вгору, пальці не стискаємо. Стежимо за технікою руху: руку піднімаємо по вертикальній лінії перед корпусом до рівня грудної клітини.

Тепер піднімаємо праву руку так само, а ліву руку продовжуйте тягнути вгору і вліво. Погляд направляйте за лівою рукою.

Після того, як ліва рука виявиться на рівні голови, переверніть долоню і виконуйте руху рукою вниз по колу. Рух нагадує зачерпування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Коли ваша ліва рука рухається вгору, ліву ногу необхідно підняти, тільки злегка відірвавши від землі ступню. Ступню поверніть усередину до правої ступні.

Рухайте ступню вперед і вліво, потім опустіть на підлогу, згинаючи коліно. Приблизна відстань між двома ступнями повинна складати 60 см.

Все тіло поверніть вліво, змістивши центр ваги на ліву ногу, а праву ногу також повертайте вліво слідом за рухом тіла.

Злегка піднімайте п'яту правої ноги. Ліва нога весь цей час переміщається, немов по траєкторії "банта", а права - "пів банта". Пам'ятайте про те, що стегна треба щільно притискати один до одного під час вправи.

Тепер виконуйте вправу, починайте з правої руки.

Все тіло повертайте вправо, спочатку направляємо вгору праву руку, повторюючи всю траєкторію для іншої сторони.

Виконуйте вправу близько 8 разів.

Не забувайте, що темп повинен бути повільним, а м'язи розслабленими, рухи такої гімнастики нагадують плавний танець.

Вправи не рекомендуються при менструації і вагітності. Літнім людям необхідно акуратно виконувати меншу кількість підходів.

Гімнастика покращує кровообіг, збільшує еластичність м'язів і суглобів, допомагає вилікувати судинні захворювання.

Ця гімнастика ефективна при хворобах нирок, болях в спині, артритах, пошкодженнях плечових суглобів.

Зарядка впливає на головні акупунктурні точки. Виконання вправ сприяє виведенню шлаків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Регулярні вправи вбережуть від тривожності
12:30
Вчені кажуть, що тренуватись у захисній масці безпечно
10:30
Користь фізичної активності під час вагітності
22:00
Дієтолог назвала продукти, які допомагають росту м'язів
18:00
Медики знайшли простий спосіб підтримати серцевий ритм без ліків
12:30
Як швидко підтягнути обвислі сідниці
12:30
Нічні тренування можуть бути найпродуктивнішими
1:00
Вчені з'ясували, скільки годин активності в тиждень гарантовано знизять ризик захворювань серця і судин
14:00
Користь зарядки: три важливих переваги вправ з ранку
14:00
Несподівані переваги ранкової зарядки назвали вчені
23:00
Про користь фізичних вправ при болях в спині розповіли лікарі
11:00
Що відбувається з вашим тілом під час простої прогулянки
8:00
Коли бігати найбільш корисно і яке взуття вибрати - що треба знати початківцю-спортсмену
16:00
Кардіолог назвала смертельно небезпечну помилку під час спеки
14:00
Рухатися, щоб жити: три найкорисніші види вправ при діабеті
18:00
На зарядку ставай: в який час доби найкраще займатися спортом
1:00
Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах
18:00
Експерти назвали приємну заміну бігу
8:00
Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки
23:00
Названо точну кількість кави, яку можна випити перед тренуванням
14:00
Чим загрожують пробіжки по асфальту: названі небезпечні наслідки
20:00
Японський лікар розкрив спосіб уникнути передчасного старіння
8:00
Скільки треба гуляти, щоб схуднути
8:00
Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»
14:00
Вчені назвали оптимальну швидкість ходьби для довголіття
20:57
Небезпечну і часту помилку під час тренувань назвав невролог
8:00
"Серце шкода": найгірший час для тренування назвала ендокринолог
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
21:02
7 основных способов побороть усталость
20:00
Названий простий спосіб прискорити обмін речовин
11:00
Кардіолог назвала правильне число кроків в день для здоров'я
14:00
Знайдений найкращий вид спорту для довголіття
20:00
Вчені довели небезпеку надмірних тренувань: вони б'ють по обміну речовин
22:00
Боротися з гіпертонією запропонували за допомогою скакалки
8:00
Чи можна займатися спортом, якщо хворієш коронавірусом?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
1:00
Найефективніші вправи для зниження тиску
20:00
Механізм впливу спорту на імунітет і кістки
11:00
Кращі вправи для захисту від артриту
1:00
Чому треба робити розтяжку діабетикам і не тільки їм
Здоров'я в соцмережах: