Талія Скарлет О'Хари: корисні вправи

Перш ніж починати виконувати комплекс вправ, розімніть м'язи. Махи ногами, присідання, стрибки на місці - згодиться усе, що вигадаєте.
Тепер можете починати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осина талія тепер доступна кожній. Вправи для талії з "Все буде добре"(ВІДЕО)

Вправа №1.
Нахили. Ноги поставте на ширині плечей, руки покладіть на талію. Робіть нахили вправо і наліво, при цьому витягуйте руку над головою і тягніться.

Вправа №2.
Скручування корпуса. Лежачи на підлозі, руки помістіть за головою, лікті у сторони. Ноги потрібно припідняти над підлогою і ліктем нягнутись до протилежного коліна по черзі.

Вправа №3.
Складка. Сидячи на підлозі одну ногу витягніть, другу зігніть в коліні. потягніться спершу до правої ноги, потім до лівої.

Вправа №4.
Повороті. Сядіть на підлогу, ноги витягніть перед собою і трішки зігніть у колінах. Руки заведіть за голову. Тепер починайте повертати корпусом у боки.

Вправа №5.
Махи ногами. Лежачи на правій стороні витягніть праву руку вперед а ліву занесіть за голову. Видихаючи, підніміть ноги вверх і тягніться ліктем до ніг.

Вправа №6.
Скручування. Лежачи на підлозі витягніть ноги і зігніть їх так, щоб коліна утворювали кут 45 градусів. Обіпріться руками позаду спини і на вдисі повітря нахиляйте ноги в кожну сторону.

Вправа №7.
Розтяжка. Сядьте немов у позу "лотоса". Руки зімкніть замком і витягуйте їх вверх а потім нахиляйтесь по черзі направо та наліво.

Нагадаємо, раніше ми писали про те як підкреслити талію - вправи і секрети