Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які вправи обов'язково треба робити вранці?

08:30, 03 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 7211 · 

Ранкова зарядка дозволяє прокинутись та налаштуватись на робочий день, насичує організм киснем та покращує роботу м'язів та мозку.

ранкова зарядка не повинна бути занадто виснажливою

ранкова зарядка не повинна бути занадто виснажливою



Навантажувати себе після пробудження не потрібно, але виконання легких вправ посприяє активізації організму. Серед вправ, які корисно виконувати вранці потягування, покручування, повороти головою та тілом. Це сприятиме розробленню суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі вправи для сідниць

На користь організму піде також ходьба на місці. Вона не перенапружить організм і в той же час активізує усі м'язи. Під час ходьби варто пам'ятати про рухи руками.

Чудовими вправами є також присідання, випади та віджимання. Обирати слід те, що не викликає надмірного напруження організму.

Якщо вам не подобаються нудні вправи, то можна використати велосипед, обруч або інше спорядження, яке вам до вподоби.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, які вправи позбавлять від живота і боків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
    10:00
    Кому можна і не можна займатися присіданнями
    18:00
    Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
    10:00
    4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    14:00
    Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
    23:56
    В який час доби найкраще займатися спортом
    22:15
    Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    14:57
    Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    6:30
    Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
    6:30
    4 міфи про стояння в планці
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    23:30
    Три неочевидні плюси від фізичної активності
    1:20
    20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
    0:20
    8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
    7:30
    Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
    21:30
    На пробіжку варто виходити рано-вранці
    1:20
    Названо найкращий час доби для занять спортом
    17:30
    Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
    22:30
    Фізична активність знижує ризик розвитку раку
    15:30
    Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
    22:30
    Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
    6:30
    5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
    19:30
    Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
    12:30
    Як собака в домі впливає на здоров'я людини
    15:30
    Про що свідчить біль голови після тренування
    8:30
    Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
    21:30
    Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
    22:30
    Вправи при грижі міжхребцевого диску
    13:30
    Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
    23:30
    Як привчити себе регулярно ходити пішки
    19:30
    Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
    6:30
    Як боротися з сидячим способом життя
    1:20
    Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
    13:30
    Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
    8:30
    Корисні вправи для підтримки суглобів
    15:30
    Правила харчування перед фізичними вправами
    6:30
    Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
    Здоров'я в соцмережах: