Як зберегти мотивацію на увесь період дієти

13:00, 08 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1922 ·

На початку дієти всі ми надзвичайно радісно і щасливо починаємо обмежувати себе у солодощах, вірячи що ідеальна фігура не за горами. Але до середини шляху нас все більше тягне на шкідливі продукти, адже "від одної цукерки нічого не буде". Як зберегти мотивацію - читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть однодумців

Що треба зробити, щоб мотивація для зниження ваги залишалася завжди з вами?

По-перше, перестати нервувати і переглянути цінності свого життя. Що важливіше, життя чи їжа? Чому їжа стала такою цінною для вас? Чому почуття первісного насичення дає вам відчуття щастя, самого кращого, що є в житті? Розберіться в собі. Наповніть своє життя подіями, цілями, цікавими заняттями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відвикнути їсти солодке

По-друге, зрозумійте нарешті, що грамотне схуднення - це, насамперед, оздоровлення організму. Воно не може бути тимчасовим. Якщо ви вирішили скинути вагу, то це повинно бути назавжди. Зміна способу життя і звичок харчування іноді відбувається болісно, проте поступово організм звикає їсти корисну їжу в необхідній кількості, і ваш обмін речовин починає працювати по-іншому.

По-третє, введіть за правило щоденні зважування і підрахунок споживаних і витрачених калорій. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні. Це корисно для здоров'я, і до того ж, побачивши на вагах «мінус 1кг» за день, ваша мотивація відразу підскочить.

По-четверте, мотивація знижується у людей, які впадають в депресію від дотримання дієти. Депресія - перша ознака того, що організму не вистачає тих чи інших вітамінів і мікроелементів. Особливо взимку. Перегляньте свою дієту, наситьте її необхідними речовинами у формі корисних фруктів і овочів. Гарний настрій підтримає ваше бажання змінитися.

По-п'яте, ставте собі конкретні цілі, вибирайте шляхи їх досягнення і вірте в успіх. Радійте своїм перемогам, аналізуйте поразки.

І ще. Знайдіть однодумців. Худнути і міняти свій спосіб життя в компанії набагато приємніше. Є з ким обговорити проблеми, на чиїх помилках повчитися. Саме друзі можуть вас підбадьорити і похвалити. А це, повірте, немало!

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, мотивація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.813 Mb

Як зберегти мотивацію на увесь період дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: