Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчимось їсти менше: 10 простих способів

13:00, 12 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2778 · 

Майя Плисецька говорила що ідеальний спосіб схуднути - це "не їсти!". Але як важко це зробити, особливо коли ти обожнюєш багато перекушувати чи їсти великі порції на сніданок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



1. Тримай вилку / ложку лівою рукою (а лівші - правої)
Або зовсім перейди на китайські палички. Так, ти будеш їсти довше і болісніше, а й наїсися швидше.

2. Їж з посуду холодних відтінків
Теплі відтінки давно визнані збудниками апетиту, на відміну від холодних - синього, чорного, фіолетового. Білий колір нейтральний. Так що обнови свій обідній сервіз!

3. Обнімашки!
Обійми корисні для фігури: коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри - окситоцин. Згідно з результатами експерименту вчених зі Швейцарії та Бельгії, він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит!

4. Не їж знежирені продукти
Вони одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. «Нічого страшного, воно ж знежирене», - думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодіетіческого страви. І потім, жирів щось у ньому. Може, й ні, а як щодо швидких вуглеводів? Отож.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на баклажанах: ідеальний варіант для серпня

5. Їж в чоловічій компанії
Психологи переконалися: ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить красень. Спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Тільки врахуй: якщо ви вечеряєте в кафе, а вдома тебе чекає тортик і ковбаска, великий ризик нічної обжерливості!

6. Так пахнуть троянди
Дивно, але аромат троянди відбиває апетит.

7. Бігом марш
Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду притупляється. Так що не дивно, що ти станеш менше їсти!

8. Їж білок
Не тих, що з пухнастими хвостами скачуть по деревах, а протеїни, звичайно. Добова норма - 90 грамів чистого білка. Розподіли його на 4-5 прийомів їжі, і ти будеш почувати себе ситим, навіть якщо перекус був чисто символічним.

9. Не мерзни
Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо тобі холодно - тобі майже напевно голодно.

10. Відклади їду на 10 хвилин
Іноді, особливо в стресі або запарці, наш мозок плутає втому і голод. Захотілося перекусити? Прикрий очі і постарайся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло - їж, а якщо ти відчула себе краще - значить просто втомилася.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: