Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що потрібно їсти, щоб завжди бути бадьорим і енергійним

11:00, 29 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 7495 · 

Щоб завжди бути бадьорим, потрібно правильно харчуватися. У новому огляді вас чекають морква, імбир, броколі і ще кілька продуктів, що заряджають енергією.


Заряд бадьорості

Заряд бадьорості



1. Ананас
 
Ананас - це суперечливий продукт. Він дуже солодкий і сприяє різкому стрибку інсуліну в крові, але при цьому містить в своєму складі речовини, які допомагають організму спалювати запаси жиру. Важливо лише правильно його вживати. Намагайтеся налягати на ананас тільки в першій половині дня і рухатися після прийому їжі. Тоді різкий стрибок інсуліну вам не страшний.

А ще одна очевидна перевага цього екзотичного фрукта полягає в тому, що він дарує організму бадьорість і енергію. Так що якщо вам стало сумно, а сили закінчуються, то побалуйте себе парочкою скибочок ананаса.

2. Броколі

"Вау! Броколі!" - Ось що повинен говорити кожен, побачивши на прилавках магазина цю корисну капусту. Броколі - це цінне джерело вітамінів групи В, калію, бета-каротину, фолієвої кислоти. А ще мало хто знає, але в броколі дуже багато вітаміну С.

У такому багатому складі і криється секрет корисності броколі. Бадьорість і енергія при такому достатку вітамінів вам просто гарантовані. А ще міцний імунітет, що важливо!

3. Морква

Морква містить в своєму складі бета-каротин, який, потрапляючи в організм, перетворюється на вітамін А. Цей вітамін відповідає за міцний імунітет, відмінний зір, красу волосся, шкіри та нігтів, нормальне функціонування всіх органів людини. Так що в якості перекусу протягом дня вибирайте моркву. Хрустіти нею не тільки смачно, але і корисно.

До речі, щоб посилити ефект моркви на організм, слід вживати помаранчеву красуню з корисними жирами. Можна, наприклад, згасити її з часником, імбиром або іншими овочами в невеликій кількості оливкової олії.

4. Квасоля

Якщо ви ще не включили квасолю в раціон, то скоріше це виправляйте. Це дуже крутий продукт. По-перше, квасоля нормалізує роботу травної системи. А, по-друге, цей продукт заряджає бадьорістю. і енергією надовго. Про почуття голоду можна забути!

Що стосується вітамінів, то в квасолі багато міді, марганцю, цінного білка рослинного походження. Вживати цей продукт радять не тільки вегетаріанцям, адже це найпростіший і смачний спосіб урізноманітнити свій раціон і стати витривалішими.

5. Горіхове масло

Коли будете в магазині, обов'язково купіть горіхове масло. Наприклад, з арахісу або волоського горіха. Це відмінна альтернатива соняшниковій і оливковій олії. Таке масло можна додавати в салати і в інші страви. Їх смак помітно зміниться і заграє новими нотками.

Чим горіхове масло так корисно? Справа в тому, що воно містить в своєму складі поліненасичені жирні кислоти омега-3. Це головне джерело бадьорості та енергії. А ще омега-3 допомагає в боротьбі із запаленнями в організмі і зберігає рухливість тканин і суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не спати всю ніч і бути бадьорою наступного дня

6. Імбир

Імбир можна і потрібно їсти не тільки під час застуди. Безглуздо не скористатися цим продуктом, щоб зробити здоров'я ще міцнішим, а імунітет вищим. А ще імбир сприяє активності та бадьорості людини. І це вже по-справжньому безцінна властивість.

Імбир можна вживати абсолютно різними способами. Він стане в нагоді для приготування смачного чаю на його основі, для ароматної випічки або навіть м'ясних страв.

7. Цитрусові

Корисні властивості цитрусових відомі давно. Навіть школяр знає, що в апельсинах, лимонах, лаймах, мандаринах і грейпфрутах дуже багато вітамінів і мінералів. Найцінніший з них - це вітамін С. Саме він підвищує захисні сили організму, зміцнює імунітет і помітно бадьорить. Так що обов'язково включите в раціон цитрусові!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
Здоров'я в соцмережах: