Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта - 10 кг за тиждень

10:00, 18 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я · Переглядів 2814 · 

Вона дозволяє позбутися за 10 днів від 10 зайвих кілограмів, але потрібно дотримуватися усіх правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта

Дієта



Понеділок
Перший сніданок: 1 яйце, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: 45 г нежирного сиру і листя салату.
Обід: куряча грудка на грилі, салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру і молока.
Полудень: 1 склянка кефіру, жменю наслідках ягід.
Вечеря: запечена риба, запечені овочі з травами і тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Вівторок
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: стакан кефіру з ягодами.
Обід: відварна риба, рагу з овочів.
Полудень: 45 г твердого сиру, 1 помідор або огірок з зеленню.
Вечеря: яловичий стейк, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.

Середа
Перший сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: натуральний йогурт з несолодкими ягодами.
Обід: овочевий суп, запечена риба.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: курка на грилі, відварна цвітна капуста з зеленню і оливковою олією, зелений чай без цукру і молока.

Четвер
Перший сніданок: 1-2 варених яйця, натуральний йогурт з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: відварна індича грудка, оладки з кабачків, зелений чай без цукру і молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогурт і чорнослив: ідеальна дієта для схуднення

П'ятниця
Перший сніданок: сир з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів.
Полудень: 3-4 суші-ролу.
Вечеря: яловичий стейк, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Субота
Перший сніданок: фруктово-сирний смузі, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Обід: грибний суп з локшиною, запечена риба.
Полудень: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Вечеря: індичка на грилі, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.
Обмежте вживання яєць в раціоні
Вживайте не більше 2-3 яєць на тиждень

Неділя
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, запечені овочі з травами.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: індичка на грилі, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
6:20
Чому не варто починати день зі склянки соку?
15:30
Продукти, які не варто їсти зі смаженою картоплею
9:00
Корисні аналоги картоплі
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
17:00
Шкідливі властивості кави без кофеїну
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
11:00
Харчове лікування застуди: найкращі продукти
9:30
Солодощі провокують агресію та психічні розлади
9:00
Чим можна замінити м'ясо у майбутньому?
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
7:30
Корисні властивості баклажанів
23:00
Страви для профілактики раку кишечника
20:30
Знання хімічного складу продуктів дозволяє боротись з ожирінням
14:00
Шкода рафінованих вуглеводів на сніданок
11:00
Рецепт найсмачніших макаронів з фаршем
9:00
Природні продукти для профілактики гіпертонії
8:00
Картопляні палички - ідеальна закуска
7:30
Чи корисно вживати готові страви з магазину?
6:20
Секрети правильного харчування навесні
0:20
Переваги вживання кави з лимоном
23:30
Кисломолочні продукти та тепла вода від закрепів
23:00
Кістка від риби застрягла в горлі: що робити?
22:00
Безалкогольні напої можна пити натще, якщо немає дискомфорту
15:30
Чи можна їсти сливи при цукровому діабеті?
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
6:20
Продукти для лікування застуди
0:20
Чому корисно вживати половинку болгарського перцю щодня?
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
21:00
Продукт для покращення фертильності
19:45
Бобові для зміцнення серця та судин
15:30
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими
9:00
Причини поганого засвоєння молока
Здоров'я в соцмережах: