Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта - 10 кг за тиждень

10:00, 18 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я · Переглядів 2819 · 

Вона дозволяє позбутися за 10 днів від 10 зайвих кілограмів, але потрібно дотримуватися усіх правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта

Дієта



Понеділок
Перший сніданок: 1 яйце, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: 45 г нежирного сиру і листя салату.
Обід: куряча грудка на грилі, салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру і молока.
Полудень: 1 склянка кефіру, жменю наслідках ягід.
Вечеря: запечена риба, запечені овочі з травами і тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Вівторок
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: стакан кефіру з ягодами.
Обід: відварна риба, рагу з овочів.
Полудень: 45 г твердого сиру, 1 помідор або огірок з зеленню.
Вечеря: яловичий стейк, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.

Середа
Перший сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: натуральний йогурт з несолодкими ягодами.
Обід: овочевий суп, запечена риба.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: курка на грилі, відварна цвітна капуста з зеленню і оливковою олією, зелений чай без цукру і молока.

Четвер
Перший сніданок: 1-2 варених яйця, натуральний йогурт з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: відварна індича грудка, оладки з кабачків, зелений чай без цукру і молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогурт і чорнослив: ідеальна дієта для схуднення

П'ятниця
Перший сніданок: сир з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів.
Полудень: 3-4 суші-ролу.
Вечеря: яловичий стейк, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Субота
Перший сніданок: фруктово-сирний смузі, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Обід: грибний суп з локшиною, запечена риба.
Полудень: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Вечеря: індичка на грилі, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.
Обмежте вживання яєць в раціоні
Вживайте не більше 2-3 яєць на тиждень

Неділя
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, запечені овочі з травами.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: індичка на грилі, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: