Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для зменшення апетиту

19:45, 01 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1060 · 

Щоб не вживати добавок, які пригнічують апетит, до складу яких часто входять небезпечні компоненти, краще включити в раціон певні продукти. У них містяться натуральні подавлювачі апетиту.

Зменшення апетиту

Зменшення апетиту



З приходом холодів і негоди похмурої погоди апетит може значно посилюватися - за допомогою калорій і харчових інгредієнтів організм адаптується до важкого для нього періоду і весь час просить пожувати чогось смачненького.

Придушити апетит допомагають натуральні речовини, що містяться в продуктах харчування. Вони можуть сприяти пригнічення центру голоду і активації центру насичення в мозку, врівноважувати дію "гормонів голоду", таких як грелін і лептин.

Зелений чай. Його вживання позбавляє від загостреного почуття голоду, знижуючи вироблення організмом гормону греліну, а також покращуючи сприйнятливість до інсуліну. Для цього при відсутності протипоказання корисно випивати 2-4 чашки чаю в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перець, який зменшує апетит

Грейпфрути. Вміщені в них ензими зменшують харчову тягу і підвищують інсулінову чутливість, активізують ліполіз (жировий метаболізм). Експерти рекомендують вживати один-два грейпфрута в день.

Яйця. Курячі яйця насичені вітамінами, мінералами, залізом і білками, перетравлювання яких займає тривалий час і тому надовго продовжує відчуття ситості. З'їдаючи два яйця на сніданок, можна ефективно захистити себе від неконтрольованих спалахів апетиту протягом дня.

Клітковина. Грубі волокна клітковини не перетравлюються, абсорбують частина води і калорій, уповільнюють засвоєння вуглеводів цукрів, що стабілізує цукор в крові і зменшує тягу до їжі. Клітковиною нас забезпечують овочі, фрукти, зелень, цільнозернові крупи, горіхи і насіннячка, висівки, бобові.

Яблучний оцет. Для придушення апетиту досить вживати яблучний оцет в обсязі однієї ложки, розведеної в склянці води. Його вживання впливає на рівень глюкози в крові і активізує сигнали про насичення, що надходять у мозок.

Вода. Вода - найпростіший, але в той же час дуже ефективний пригнічувач апетиту. Якщо випивати склянку води за 20-30 хвилин до прийняття їжі, це дозволяє з'їдати менше - даний ефект підтверджено багатьма експериментами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Небезпека копченого лосося
17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
Здоров'я в соцмережах: