Сендвіч з цільнозернового хліба з індичкою і помідорами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш шкідливі дієтиГречана каша + стакан кефіру.
Жменя горіхів і / або сухофруктів по дорозі на роботу.
Кава + гіркий шоколад для тих , хто не може не почати день із солодкого .
Дві бананові оладки з медом.
Морквяний маффін з родзинками + напій.
Омлет з лососем.
Омлет зі шпинатом.
Два шматочки цільнозернового хліба з двома кружальцями моцарели , помідорами і свіжою петрушкою або базиліком.
Вівсянка з ягодами.
Вівсянка з медом і горіхами.
Вівсянка з бананом або іншими фруктами.
Омлет з цукіні , помідорами і / або солодким перцем.
Омлет з грибами.
Омлет з тофу.
Тост з цільнозернового хліба з арахісовим маслом.
Два невеликих шматочка багета з омлетом , тонким кружечком моцарели, помідором черрі і свіжою петрушкою.
Цільнозерновий тост з двома звареними круто яйцями + половинка грейпфрута.
Сир з медом.
Сир з ягодами / фруктами.
Дієтичні сирники.
Дієтична сирна запіканка .
Дієтичні млинці на кефірі з ягідним соусом.
Смузі для схуднення : склянка кефіру / знежиреного питного йогурту + 100 грам сиру + половинка банана + 10 грам цукру ( за бажанням).
Ягідне / фруктове / молочне смузі .
30 грам натуральних пластівців для сніданку ( без цукру , добавок і т.д.) + молоко.
Натуральний йогурт + вівсяні пластівці + ягоди / фрукти.
Фітнес- батончик мюслі + стакан молока.
Маленький рол з лаваша , вареної грудки птиці і овочів. Заправка - натуральний йогурт.
Маленький рол з омлетом.
Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про
дієту на вихідні.
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
26/05/2025
Яка користь банана для здоров’я чоловіка
