Кето дієта: плюси та мінуси

16:30, 01 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3855 ·

Ця дієта спрямована на те, щоб різко зменшити кількість вуглеводів у раціоні харчування до 100 або нижче грам на день. Детальніше про кето дієту читайте на сайті "Країна здоров'я".

Плюси та мінуси кето дієти

Як наслідок, організму не вистачатиме енергії, тому він буде брати сили з інших джерел – м'язів або жиру. Щоб не втратити м'язову масу, потрібно не забувати про білкову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості

Меню кето дієти

Існує два поширені типи цієї дієти:

• Білкова з низьким вмістом жирів та вуглеводів

Раціон складається в більшості з нежирних білкових продуктів: пісне м'ясо, куряча грудка, риба, молочні продукти, морепродукти, яйця. Кількість вуглеводів зведена до мінімуму.

Також, допускається вживання білкової їжі з овочами, що не містять крохмалю – огірками, капустою, салатом. Тобто, навіть корисні каші і фрукт прийдеться практично не вживати.

• Білкова але з помірним або навіть високим вживанням жирів («Кремлівська дієта»)

В даному випадку потрібно зменшити кількість вуглеводів до 40 грам на день. Проте, можна вживати жирну рибу, сосиски, жирне м'ясо, сметану та інші. Вуглеводи – заборонено, максимум це салатні листки та інша зелень. Рекомендується пити більше води або зеленого чаю. Чорний чай чи кава є небажаними, тому, що навантаження на печінку та нирки буде і без цього високою.

Плюси та мінуси дієти

Найбільшим плюсом можна вважати те, що вага стрімко знизиться за малий проміжок часу.

Основне це не перестаратись з кількістю білка на день. Як наслідок, може погіршитись стан нирок і процес травлення загалом.
Відсутність глюкози дуже швидко відіб'ється на розумовій діяльності і швидкості реакції. Тому, якщо будете дотримуватись дієти, приготуйтесь до того, що думати ви станете повільніше.

Кето дієта – це швидке вирішення проблеми надмірної ваги але не саме ефективне і безпечне. Скинуті кілограми швидко повернуться при відновленні звичайного раціону.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про час переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.812 Mb

Кето дієта: плюси та мінуси

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: