Кето дієта: плюси та мінуси

16:30, 01 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3823 ·

Ця дієта спрямована на те, щоб різко зменшити кількість вуглеводів у раціоні харчування до 100 або нижче грам на день. Детальніше про кето дієту читайте на сайті "Країна здоров'я".

Плюси та мінуси кето дієти

Як наслідок, організму не вистачатиме енергії, тому він буде брати сили з інших джерел – м'язів або жиру. Щоб не втратити м'язову масу, потрібно не забувати про білкову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості

Меню кето дієти

Існує два поширені типи цієї дієти:

• Білкова з низьким вмістом жирів та вуглеводів

Раціон складається в більшості з нежирних білкових продуктів: пісне м'ясо, куряча грудка, риба, молочні продукти, морепродукти, яйця. Кількість вуглеводів зведена до мінімуму.

Також, допускається вживання білкової їжі з овочами, що не містять крохмалю – огірками, капустою, салатом. Тобто, навіть корисні каші і фрукт прийдеться практично не вживати.

• Білкова але з помірним або навіть високим вживанням жирів («Кремлівська дієта»)

В даному випадку потрібно зменшити кількість вуглеводів до 40 грам на день. Проте, можна вживати жирну рибу, сосиски, жирне м'ясо, сметану та інші. Вуглеводи – заборонено, максимум це салатні листки та інша зелень. Рекомендується пити більше води або зеленого чаю. Чорний чай чи кава є небажаними, тому, що навантаження на печінку та нирки буде і без цього високою.

Плюси та мінуси дієти

Найбільшим плюсом можна вважати те, що вага стрімко знизиться за малий проміжок часу.

Основне це не перестаратись з кількістю білка на день. Як наслідок, може погіршитись стан нирок і процес травлення загалом.
Відсутність глюкози дуже швидко відіб'ється на розумовій діяльності і швидкості реакції. Тому, якщо будете дотримуватись дієти, приготуйтесь до того, що думати ви станете повільніше.

Кето дієта – це швидке вирішення проблеми надмірної ваги але не саме ефективне і безпечне. Скинуті кілограми швидко повернуться при відновленні звичайного раціону.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про час переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.070 Mb

Кето дієта: плюси та мінуси

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: