Якщо ви обмежуєте свій раціон, ваш організм переходить на режим енергозберігання і думки його приблизно такі: навіщо худнути, якщо навколо голодні часи? Тому замість обмеження їжі спробуйте вдатись до інших хитрощів:
БілокНаш організм витрачає різну кількість енергії на переробку тих або інших продуктів. І це також впливає на обмінні процеси. Їжа, багата білком і волокнами, примушує травну систему працювати в посиленому режимі. При цьому витрачається досить багато енергії на витягання поживних речовин і переварювання їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад французьких дієтологівОвочі і фруктиЇжа, що містить велику кількість клітковини, також примушує організм витрачати багато енергії на її переробку. Адже клітковина – це неперетравлювані вуглеводи. Намагаючись їх переробити, наша травна система працює з великою завзятістю. При цьому спалюється досить багато калорій.
Полиненасичені жирні кислоти омега- 3Присутні у великій кількості в рибі, рослинних оліях і деяких горіхах незамінні кислоти Омега- 3 допомагають регулювати рівень гормону лептина в нашому організмі, що неабиякою мірою впливає на швидкість, з якою наше тіло спалює жир.
ВодаНедолік рідини позначається на обміні речовин не кращим чином. Адже при обезводненні печінка випробовує підвищене навантаження і фактично частково бере на себе функцію нирок, які в режимі дегідратації “простоюють”. Це заважає печінці виконувати іншу, не менш важливу, роботу: перетворювати запаси жиру в енергію, сприяючи тим самим спалюванню калорій. Щодня випиваючи близько восьми повних склянок води в проміжках між їдою, ви допоможете печінці переробляти накопичений жир.
Нагадуємо, раніше ми писали про
5 порад для швидкого схудення.
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
Народна медицина проти вірусів. Хто переможе?
16/04/2024
Продукти, які мають великий вміст заліза
