Як прискорити метаболізм їжею

11:00, 17 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2726 ·

Коли вага втрачається повільніше ніж зазвичай, люди намагаються ще більше обмежити калорії. А що коли потрібно робити навпаки? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте а не обмежуйте себе!

Якщо ви обмежуєте свій раціон, ваш організм переходить на режим енергозберігання і думки його приблизно такі: навіщо худнути, якщо навколо голодні часи? Тому замість обмеження їжі спробуйте вдатись до інших хитрощів:

Білок
Наш організм витрачає різну кількість енергії на переробку тих або інших продуктів. І це також впливає на обмінні процеси. Їжа, багата білком і волокнами, примушує травну систему працювати в посиленому режимі. При цьому витрачається досить багато енергії на витягання поживних речовин і переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад французьких дієтологів

Овочі і фрукти
Їжа, що містить велику кількість клітковини, також примушує організм витрачати багато енергії на її переробку. Адже клітковина – це неперетравлювані вуглеводи. Намагаючись їх переробити, наша травна система працює з великою завзятістю. При цьому спалюється досить багато калорій.

Полиненасичені жирні кислоти омега- 3
Присутні у великій кількості в рибі, рослинних оліях і деяких горіхах незамінні кислоти Омега- 3 допомагають регулювати рівень гормону лептина в нашому організмі, що неабиякою мірою впливає на швидкість, з якою наше тіло спалює жир.

Вода
Недолік рідини позначається на обміні речовин не кращим чином. Адже при обезводненні печінка випробовує підвищене навантаження і фактично частково бере на себе функцію нирок, які в режимі дегідратації “простоюють”. Це заважає печінці виконувати іншу, не менш важливу, роботу: перетворювати запаси жиру в енергію, сприяючи тим самим спалюванню калорій. Щодня випиваючи близько восьми повних склянок води в проміжках між їдою, ви допоможете печінці переробляти накопичений жир.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 порад для швидкого схудення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.832 Mb

Як прискорити метаболізм їжею

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: