Як прискорити метаболізм їжею

11:00, 17 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2603 ·

Коли вага втрачається повільніше ніж зазвичай, люди намагаються ще більше обмежити калорії. А що коли потрібно робити навпаки? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте а не обмежуйте себе!

Якщо ви обмежуєте свій раціон, ваш організм переходить на режим енергозберігання і думки його приблизно такі: навіщо худнути, якщо навколо голодні часи? Тому замість обмеження їжі спробуйте вдатись до інших хитрощів:

Білок
Наш організм витрачає різну кількість енергії на переробку тих або інших продуктів. І це також впливає на обмінні процеси. Їжа, багата білком і волокнами, примушує травну систему працювати в посиленому режимі. При цьому витрачається досить багато енергії на витягання поживних речовин і переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад французьких дієтологів

Овочі і фрукти
Їжа, що містить велику кількість клітковини, також примушує організм витрачати багато енергії на її переробку. Адже клітковина – це неперетравлювані вуглеводи. Намагаючись їх переробити, наша травна система працює з великою завзятістю. При цьому спалюється досить багато калорій.

Полиненасичені жирні кислоти омега- 3
Присутні у великій кількості в рибі, рослинних оліях і деяких горіхах незамінні кислоти Омега- 3 допомагають регулювати рівень гормону лептина в нашому організмі, що неабиякою мірою впливає на швидкість, з якою наше тіло спалює жир.

Вода
Недолік рідини позначається на обміні речовин не кращим чином. Адже при обезводненні печінка випробовує підвищене навантаження і фактично частково бере на себе функцію нирок, які в режимі дегідратації “простоюють”. Це заважає печінці виконувати іншу, не менш важливу, роботу: перетворювати запаси жиру в енергію, сприяючи тим самим спалюванню калорій. Щодня випиваючи близько восьми повних склянок води в проміжках між їдою, ви допоможете печінці переробляти накопичений жир.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 порад для швидкого схудення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Як прискорити метаболізм їжею

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: